Duže spavanje vikendom moglo bi biti dobro za vaše zdravlje. Naime, nova studija pokazala je da upravo to potrebno vašem srcu da ostane zdravo i snažno.
Ljudi koji spavaju duže tokom vikenda imaju do 20 odsto manje šanse da razviju srčana oboljenja u poređenju sa onima koji to ne rade, pokazalo je novo istraživanje.
Iako se često zaboravlja, sve ono što važi za lice, važi i za zonu vrata, dekoltea i grudi, a dermatolozi podsjećaju da ovoj regiji posebno ljeti treba posvetiti veću pažnju.
Tokom vrelih ljetnih dana mnogi spas traže u klima-uređajima, jer oni osvježavaju prostorije u kojima boravimo.
Drijemanje može da učini čuda za vaš dan. Može da vam pomogne da se oslobodite iscrpljenosti i stresa, kao i da smanjite umor. Međutim, pravilan tajming i ograničavanje trajanja su ključ za "ispravnu" sijestu.
Dnevne rutine veliki su deo pripreme za spavanje, a i imaju velik uticaj na kvalitet sna. Ako odradite ovu kratku rutinu ujutru, može vam biti od velike koristi
Vašem tijelu je potreban san da bi upravljalo metaboličkim funkcijama, uključujući kompleksne sisteme koji regulišu zdravlje srca, imunitet, hormonsku ravnotežu i funkciju mozga. Pijenje čaja prije spavanja može vam pomoći da smirite um i bolje spavate.
Vojnički metod je stari trik za spavanje koji je isprobala i testirala američka vojska. Utvrdili su da će vas uspavati za samo dve minute. To je zato što ona djeluje u intenzivnim okruženjima – poput bojnog polja.
Buđenje, znojenje, drhtanje i kucanje srca nakon noćne more nikada nije ugodno iskustvo. Možda se čini da su neki ljudi skloniji tome da im san napadnu loši snovi - sada naučnici imaju teoriju zašto.
Pred nama su pakleni dani sa temperaturom od 40 stepeni, ali i tropskim noćima. Klima uređaji uveliko rade dan-noć, ali da li je u redu ako spavamo sa uključenom klimom?
Pića s visokim sadržajem šećera, poput gaziranih pića, energetskih napitaka i određenih voćnih sokova, uobičajeni su dio ishrane mnogih ljudi.
Mnogi faktori mogu da ometaju dobar san — od stresa na poslu i porodičnih obaveza do bolesti. Nije ni čudo što nam zbog svakodnevnih briga kvalitetan san ponekad izmiče.
Američka akademija za medicinu spavanja i Društvo za istraživanje spavanja preporučuju najmanje sedam sati sna preko noći kako bi se održalo optimalno zdravlje.
Dvije noći slomljenog sna dovoljne su da se ljudi osjećaju godinama starije, kažu istraživačima i dodaju da je dosljedan, miran san bio ključni faktor koji pomaže da se "pobjegne" osjećaju pravih godina.
Vrućine kakve osjećamo ovih dana mogu poremetiti spavanje, prouzrokovati nesanicu, a samim tim i uticati na naše raspoloženje i produktivnost.
Ljudi koji važe za “noćne ptice”, odnosno kasnije idu na spavanje, imaju bolje kognitivne funkcije od ranoranilaca, pokazala je najnovija studija.
Noći su zbog toplinskog vala postale sparne zbog čega uzrokuju nemiran san u zagušljivim spavaćim sobama. Stoga se mnogi bore s tehnikama hlađenja prostorija u svom domu.
Ako svoj telefon zatrpate brojnim jutarnjim alarmima, pripremate se za grozno jutro, kažu stručnjaci.
Za poboljšanje zdravlja srca, pored umjerene, raznovrsne i uravnotežene ishrane i redovnog vježbanja, dovoljno dobrog sna (spavanja) je jednako bitno – iako ga mnogi ljudi tretiraju kao luksuz, a ne kao potrebu.
Ako se borite sa spavanjem, možete da postanete frustrirani sami sa sobom, što ironično čini još težim da utonete u san.
