Nekada, koliko god bili umorni i željeli da zaspimo, san ne dolazi. Znamo koliko je san neophodan, a kao prva pomoć kod nesanica, preporučuje se trik koji je vrlo lako izvesti.
Vrijeme koje je potrebno da zaspite može mnogo da otkrije o nama i našem zdravlju.
Kao što već znamo, san je esencijalna komponenta zdravlja, te je veoma važno da on bude kvalitetan, a studije su odavno pokazale da je od šest do osam sati neophodno za funkcionisanje kada su u pitanju odrasli.
Bliži se ljeto i visoke temperature koje naročito teško padaju po noći, te se mnogi odlučuju spavati bez odjeće.
Ukoliko vam se dogodilo da tonete u san i počnete da sanjate kako padate, a onda se trznete i probudite, nemojte se brinuti.
Ljubav vlasnika prema kućnim ljubimcima, tačnije psima, ne može da se opiše riječima. Oni su jednostavno sastavni dio porodice. Nerijetko, vlasnici znaju svuda da idu sa njima, pa čak i da zajedno spavaju. Međutim, prema riječima stručnjaka ovu naviku bi trebalo da izbjegavaju.
Postoji razlog zašto se stariji ljudi rano bude - to je dio prirodnog procesa starenja. Kako starimo, naša se tijela mijenjaju, što je glavni uzrok promjena u navikama spavanja koje dolaze kasnije u životu.
Prema analizama stranih stručnjaka, svaka treća osoba u nekom trenutku priča u snu.
Sigurno ste se već našli u situaciji da se probudite u toku noći i ne možete da zaspite.
Savjetnik za spavanje, za djecu do sedam godina, kaže da dijete treba da bude u krevetu između 19 i 20 časova - i to je odgovor koji je podijelio roditelje u Srbiji jer u praksi nije baš tako.
Neki ljudi sumnjaju da košmari imaju neko posebno značenje, dok sa druge strane, postoji vjerovanje da loši snovi pokušavaju nešto da nam nagovijeste.
Mnogi roditelji imaju običaj da od samog rođenja djeteta, u sobi u kojoj ono spava, koriste noćno svjetlo, što apsolutno ima svrhu tokom prvih mjeseci bebinog života, jer je noću hranite i presvlačite.
U danu koji je užurban s mnoštvom prioriteta, stvarnih ili samo onih za koje mislimo da jesu, ne stignemo da se dovoljno posvetimo sebi.
Vjerova li ili ne, postoji ispravan i pogrešan način drijemanja, pogotovo ako pokušavate izbjeći poremećen raspored spavanja.
Pedijatar i osteopatkinja iz Bostona Džes Andrade objasnila je metodu za liječenje nesanice koja vas može uspavati za nekoliko minuta, a uz praksu i za oko 10 sekundi.
Većina roditelja od rođenja koristi noćno svjetlo u sobi gdje dijete spava. Iako prvih mjeseci bebinog života ima svoju svrhu kada je hranite i presvlačite noću, kasnije prigušena svjetla ostaju upaljena iz navike, a ne bi trebalo.
Niske temperature u aprilu natjerale su nas da se još uvijek ne oprostimo od zimske i tople odjeće, ali i spavanja u čarapama (kod nekih ljudi). Brojna istraživanja pokazala su da spavanje u čarapama pozitivno utiče na san.
San je ključan za zdravlje, dobro raspoloženje i normalno funkcionisanje tokom dana. Nema goreg osjećaja nego kad umorni legnete u krevet, a ne možete zaspati satima. Dobra vijest je da ne morate trčati oko zgrade, brojati ovce, piti tablete ili buljiti u televizor. Dovoljno je pojesti – bananu.
San je neophodan za sve tjelesne funkcije, a nedostatak sna može povećati rizik od brojnih zdravstvenih stanja kao što su bolesti srca, pretilost i dijabetes te depresija.
Naučnici sa Univerziteta Linkoln Memorijal kažu da su vaši voljeni kućni ljubimci možda krivi za vaš loš san noću.
