Izbjegavanje nezdravih navika i brze hrane nisu dovoljni u zaštiti od srčanih bolesti, a kod žena je čak presudniji nivo fizičke aktivnosti, tvrde naučnici s australijskog univerziteta Kvinslend.
Popularnost dizanja tegova je sve izraženija, a shodno njenoj efikasnosti, ova vrsta vježbanja važi za jednu od najzdravijih koja doprinosi brzom mršavljenju.
Neke vježbe, poput trčanja, vožnje bicikla i HIIT treninga, sagorijevaju više kalorija po satu u odnosu na druge.
Ne morate da provodite sate u teretani da biste osjetili benefite koje fizička aktivnost nudi. Naime, male promjene mogu da budu ključne.
Vježbanje ima mnogo zdravstvenih prednosti, a stručnjaci savjetuju da se na sedmičnom nivou izdvoji vrijeme za fizičku aktivnost.
Redovna fizička aktivnost je veoma važna ako želimo održati zdravlje. Međutim, često se postavlja pitanje kada je idealno vrijeme za vježbanje ako želimo postići najbolje rezultate i imati stabilan nivo šećera u krvi?
Hladnoća, kraći dani i ugodnost toplog doma mogu smanjiti vašu motivaciju za vježbanjem.
Ono što je dobro za vaše srce, dobro je za vaš mozak.
Kardio vježbe smatraju se izvrsnim načinom za sagorijevanje kalorija i mršavljenje. No, koliko kardio treninga vam je potrebno da biste izgubili kilograme.
Odmaranje od treninga je ključno za postizanje fitnes ciljeva, bez obzira na to da li se bavite pilatesom, trčanjem, jogom ili dizanjem tegova.
Ako ste na putu gubitka težine, poznavanje pravih koraka je veoma važno. Napor koji ulažete u proces je ogroman, tako da želite da uradite sve što nudi najbolje rezultate.
Vježbanje je važan dio svake rutine kada je u pitanju mršavljenje, ali takođe pomaže i da se smanji rizik od ozbiljnih bolesti kao što su koronarna bolest srca, moždani udar i dijabetes tipa 2.
Greni Gans je postala inspiracija mnogima zahvaljujući svom izgledu i nevjerovatnoj volji.
Staniša Ilić, bivši radnik Simpa i sadašnji penzioner, i dalje se drži svog načela zdravog života, uprkos tome što je već u zrelim godinama.
Ako se ovih dana osjećate umorno i brže se umarate zbog visokih temperatura, niste sami. Mnogi se suočavaju s istim problemom, zbog čega se često odriču vježbanja ili ga prilagođavaju kako bi izbjegli dodatni stres uzrokovan vrućinom.
Znamo da svakodnevna šetnja može poboljšati naše zdravlje, a vježbanje je poželjno za sve koji žele poboljšati svoju kondiciju. Međutim, ne stvaraju sve vježbe isti efekat.
Većina ljudi smatra da ima previše obaveza kako bi se ozbiljno posvetili sebi, ali za početak je dovoljno da preuzmete tri navike od fit osoba.
Trening tokom velikih vrućina nije nešto što treba da se upustite bez pripreme, posebno ako vaše tijelo nije naviklo na vrućinu. Vjerovatno ste već primjetili da vaš trening djeluje dosta teže kada dođe prvi zaista vruć dan u godini.
TikTok kreatorka Kejt nedavno je objavila opušteni video u kojima je objasnila kako joj tegovi za ruke zatežu i toniraju mišiće i napravila pravu pometnju na ovoj mreži.
Neki ljudi jednostavno ne vole teretanu, pa biraju razne druge načine vježbanja da izgube višak kilograma i ostanu u formi.
