Aktivira gotovo cijelo tijelo, troši veliki broj kalorija, a pritom ne opterećuje zglobove kao mnogi drugi oblici treninga. Osim toga, u vodi je vježbanje prijatnije čak i tokom najvećih ljetnjih vrućina.
Evo zašto bi ovog ljeta trebalo da zaplivate što češće.
1. Plivanjem aktivirate gotovo sve mišićne grupe
Dok plivate, rade ruke, noge, leđa, ramena, trbušni mišići i mišići zadnjice. Upravo zato je riječ o treningu cijelog tijela koji pomaže povećanju potrošnje energije, ali i oblikovanju mišića. Što više mišićnih grupa učestvuje u aktivnosti, to je veća i ukupna potrošnja kalorija, piše Zadovoljna.hr.
2. U vodi sagorijevate velik broj kalorija
Zavisno od intenziteta i stila plivanja, tokom sat vremena moguće je potrošiti nekoliko stotina kalorija.
Ležerno plivanje odličan je izbor za rekreativce, dok će brži tempo ili zahtjevniji stilovi dodatno povećati potrošnju energije. U kombinaciji s uravnoteženom ishranom, plivanje može biti vrijedan saveznik u procesu mršavljenja.
3. Plivanje ne opterećuje zglobove
Za razliku od trčanja ili skakanja, voda podupire težinu tijela i smanjuje opterećenje na koljena, kukove i kičmu. Zato je plivanje odličan izbor i za osobe koje imaju višak kilograma, oporavljaju se od povreda ili jednostavno traže aktivnost koja je nježnija prema tijelu.
4. Boravak u vodi olakšava vježbanje tokom ljeta
Visoke temperature često nas obeshrabre kada je riječ o treniranju, ali u vodi je mnogo lakše ostati aktivan. Jutarnje ili predvečernje plivanje može postati ugodan dio svakodnevnog odmora, bez osjećaja da ste odradili naporan trening.
5. Redovno plivanje poboljšava kondiciju i ubrzava metabolizam
Plivanje jača srce i pluća te poboljšava izdržljivost, a s vremenom ćete primijetiti da vam svakodnevne aktivnosti postaju lakše.
Redovna fizička aktivnost pomaže održavanju zdravog metabolizma i olakšava dugoročno održavanje zdrave tjelesne težine.
6. Plivanje pomaže smanjenju stresa
Godišnji odmor idealno je vrijeme za opuštanje, a boravak u vodi mnogima djeluje umirujuće. Manje stresa često znači i manje emocionalnog prejedanja, zbog čega je lakše zadržati zdrave prehrambene navike čak i tokom odmora.
7. Iskoristite ono što vam je nadohvat ruke
Bilo da ste na moru, uz bazen, na jezeru ili rijeci, ljeto nudi bezbroj prilika za plivanje. Umjesto da cijeli dan provedete na ležaljci, odvojite 20 do 30 minuta za nekoliko dužina ili lagano plivanje uz obalu. Ne morate da postavljate rekorde – važno je da ste u pokretu i uživate.
Naravno, nijedna aktivnost sama po sebi nije čarobno rješenje za mršavljenje. Međutim, ako tokom godišnjeg odmora redovno plivate, krećete se više nego inače i pritom pazite na ravnotežu u ishrani, vrlo je moguće da ćete se kući vratiti ne samo odmorniji, nego i u boljoj formi. A to je jedan od najljepših suvenira koje možete ponijeti s ljetovanja.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.