SAVJETI ZLATA VRIJEDNI Evo kako da kontrolišete šećer u trudnoći

Pravilna ishrana i stil života ključni su za bezbjednu trudnoću i zdrav razvoj djeteta.

Trudnoća donosi radost, ali i izazove poput jutarnjih mučnina i promjena raspoloženja. Jedan od problema je gestacijski dijabetes, koji nastaje kada tijelo ne proizvodi dovoljno insulina za kontrolu šećera, ugrožavajući zdravlje majke i bebe. Kontrola ovog stanja je ključna za bezbjednu trudnoću i porođaj.

Šta uzrokuje dijabetes tokom trudnoće?

Hormonske promjene su glavni razlog za fluktuacije šećera u krvi tokom trudnoće.

– Tijelo proizvodi nekoliko hormona, kao što su progesteron, estrogen i ljudski placentarni laktogen, kako bi podržalo rast fetusa. Međutim, isti ti hormoni smanjuju efikasnost insulina, hormona koji reguliše šećer u krvi – objašnjava dr Mitul Gupta, specijalista za akušerstvo i ginekologiju.

Kao rezultat toga, tijelo postaje donekle otporno na insulin, posebno tokom drugog i trećeg tromjesečja. U većini slučajeva, pankreas reaguje proizvodnjom više insulina kako bi održao nivo šećera u krvi pod kontrolom.

Ali ako pankreas ne može da zadovolji povećanu potražnju, nivo šećera u krvi raste, što dovodi do gestacijskog dijabetesa. Stoga je učenje kako kontrolisati gestacijski dijabetes neophodno.

Kako kontrolisati gestacijski dijabetes?

Pratite ovih 5 savjeta da biste naučili kako da kontrolišete dijabetes tokom trudnoće:

Pridržavajte se zdrave ishrane

Pravilna ishrana je jedan od najvažnijih koraka za kontrolu gestacijskog dijabetesa. Uravnotežena ishrana pomaže u održavanju nivoa šećera u krvi u bezbjednom rasponu. Evo 5 promjena koje treba da napravite u svakodnevnoj ishrani:

Jedite hranu bogatu vlaknima: integralne žitarice, povrće, mahunarke i voće (umjereno) usporavaju varenje i pomažu u kontroli šećera u krvi.

Birajte zdrave masti: uključite orašaste plodove, sjemenke, avokado i maslinovo ulje.

Fokusirajte se na hranu sa niskim glikemijskim indeksom (GI): poput slatkog krompira, smeđeg pirinča i sočiva.

Izbjegavajte slatku hranu: slatkiši, zaslađena pića i deserti brzo povećavaju šećer.

Uključite nemasne proteine: piletina, riba, jaja, tofu i pasulj.

– Unos uravnoteženih obroka koji uključuju mješavinu proteina, vlakana i zdravih masti može pomoći u prirodnoj kontroli šećera u krvi – kaže dr Gupta.

Jedite manje, češće obroke

Umjesto tri velika obroka, jedite 5–6 manjih obroka dnevno. Previše hrane odjednom može dovesti do naglog porasta šećera. Manji obroci ravnomernije opterećuju insulin i pomažu da nivo energije ostane stabilan.

Ostanite aktivni

Fizička aktivnost pomaže tijelu da bolje koristi insulin. Bezbjedne vježbe uključuju:

hodanje (posebno poslije jela)

prenatalnu jogu

plivanje

Uvijek se konsultujte sa ljekarom prije nego što započnete novu rutinu vježbanja.

Pratite nivo šećera u krvi

Koristite glukometar kod kuće i pratite vrijednosti zajedno sa svojim ljekarom. Ako promjena načina života nije dovoljna, možda će biti potrebni insulin ili lijekovi.

Pijte dovoljno vode

Voda pomaže bubrezima da izbacuju višak šećera. Preporuka je najmanje 8–10 čaša dnevno, osim ako ljekar ne savjetuje drugačije. Izbjegavajte zaslađena pića.

Koji je normalan nivo šećera u krvi tokom trudnoće?

Na prazan stomak: ispod 92 mg/dl

1 sat nakon jela: ispod 180 mg/dl

2 sata nakon jela: ispod 153 mg/dl

Preporučuje se da trudnice urade oralni test tolerancije na glukozu (OGTT) između 24. i 28. nedelje trudnoće. Za žene sa visokim rizikom, može se savjetovati raniji skrining, prenosi Kurir.