Vitamin D igra ključnu ulogu u jačanju otpornosti i može pomoći u smanjenju rizika od sezonskih infekcija poput prehlade i gripa, a njegov manjak uzrokuje umor, bolove u mišićima i opšte osjećanje iscrpljenosti koje mnogi ne povezuju s nedostatkom vitamina.
Ko bi posebno trebao da uzima dodatak
Ljekarka ističe da svi, bez obzira na starost ili stil života, treba da razmotre suplementaciju u hladnijem dijelu godine; posebno su ugrožene osobe koje veći dio dana provode u zatvorenom prostoru, kao i rizične grupe poput malu djece i dojenčadi kojima se savjetuje kontinuirana zaštita vitaminom D.
Preporučene doze i ograničenja
Evropska agencija za sigurnost hrane preporučuje oko 600 IJ (15 µg) dnevno za zdrave osobe, dok je gornja granica bezbednog unosa 4000 IJ (100 µg) dnevno; u toplijim mjesecima sunce obično pokriva potrebe, ali od oktobra do marta to više nije pouzdan izvor.
Vitamin D i covid-19 — šta kažu dokazi
Iako je bilo spekulacija da vitamin D može smanjiti rizik od zaraze koronavirusom, zvanične smjernice NHS-a napominju da trenutno nema dovoljno čvrstih naučnih dokaza koji bi ga preporučili isključivo za prevenciju ili liječenje covida-19.
Prije nego što počnete sa suplementima
Prije nego što započnete redovno uzimanje dodataka, preporučuje se konsultacija s ljekarom, naročito ako imate postojeće zdravstvene probleme ili uzimate druge lijekove, kako bi doza i trajanje bili prilagođeni vašim potrebama, prenosi Krstarica.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.