Odgovore nudi ljekar opšte medicine dr Šejna Rud.
Može li cink da skrati prehladu?
Iako nema dokaza da cink sprečava prehladu, pojedine studije pokazuju da može blago da skrati trajanje simptoma, najčešće za dan ili dva. Međutim, ta mala korist često dolazi uz neprijatne neželjene efekte.
– Mučnina, dijareja i neprijatan, metalni ukus u ustima relativno su česti kod ljudi koji uzimaju cink zbog prehlade. Zbog toga se postavlja pitanje da li se takav vid pomoći uopšte isplati, te se cink generalno ne preporučuje kao terapija za prehladu – navodi dr Rud.
Da li vitamin C pomaže?
Vitamin C je važan za imuni sistem, ali nije čudotvoran. Istraživanja pokazuju da suplementi vitamina C ne mogu da spreče da se razbolite. Ipak, kada je riječ o oporavku, studije su pokazale da redovno uzimanje vitamina C može blago da smanji jačinu i trajanje simptoma prehlade.
– U proseku, oporavak može da dođe oko 13 sati ranije tokom sedmodnevne bolesti – objašnjava dr Rud, naglašavajući da ne bi trebalo očekivati brz preokret preko noći.
Koliko vitamina C je bezbedno?
Važno je ne pretjerivati. Prema preporukama američkog Nacionalnog instituta za zdravlje, gornja bezbedna granica unosa vitamina C iznosi do 2.000 mg dnevno, ali visoke doze mogu da izazovu stomačne tegobe, dijareju i mučninu.
U većini studija koje su se bavile prehladom korišćene su doze od oko 200 mg dnevno. Za svakodnevne potrebe, preporučeni unos iznosi 90 mg za muškarce i 75 mg za žene. Za poređenje, jedna manja pomorandža sadrži oko 50 mg vitamina C.
Šta još zaista pomaže?
Cink i vitamin C samo su deo dugog spiska “prirodnih lijekova” za prehladu, među kojima su i zova, bijeli luk, ehinacea i razni napici, ali bez čvrstih dokaza o delotvornosti. Ponekad se osećaj poboljšanja može objasniti placebo efektom ili jednostavno činjenicom da prehlada sama prolazi.
– Kada se sve sabere, čini se da su vrijeme, tečnost i odmor i dalje najbolji lijek. Ako simptomi traju duže od nedjelju dana ili se pogoršavaju, savetuje se posjeta ljekaru – poručuje dr Rud.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.