Anđela Jerinić, savetnica za spavanje beba i dece, u emisiji “Žena za sva vremena” na televiziji K1, objašnjava zašto beba ne spava noću i kako roditelji mogu pomoći svom djetetu da razvije zdrav ritam spavanja.
Koliko sna je potrebno bebama
– Bebi je u suštini od prvog dana kada se rodi, potrebno oko 19 sati sna, ali joj su potrebni i odgovarajući uslovi za kvalitetan odmor. Dok je u stomaku, beba provodi oko 90% vremena spavajući, pa kada se rodi, vrlo postepeno uči da razlikuje stanje budnosti od sna. Ljudi to često zanemare i tokom prvih mjesec i po dana, nenamjerno remete bebin san – objašnjava Jerinić.
Idealni uslovi za bebin san
Da bi beba bolje spavala, važno je stvoriti odgovarajuće okruženje:
Spavanje u mraku i tišini
Obezbjeđivanje rutine spavanja kod kuće, jer spavanje napolju u kolicima liči na spavanje u autobusu i nije jednako kvalitetno
Praćenje prvih znakova umora, prije nego što beba počne da plače. Kašnjenje sa uspavljivanjem jednog spavanja može da poremeti cijeli dnevni ritam, a od četvrtog mjeseca često dolazi i do noćnih buđenja.
Dojenje noću
– Važno je da se bebe doje, jer u prva četiri mjeseca imaju prirodnu potrebu za noćnim hranjenjima. Noćno buđenje može se često obaviti kroz san, prije nego što majka ode na spavanje. Ako se beba budi i poslije toga, a normalno napreduje u kilaži, to je obično posljedica premora i poremećenog dnevnog ritma, a ne stvarna potreba za hranjenjem. Čak i pedijatri sada savjetuju da se beba samo u prvih mjesec dana doji na svaka tri sata – ističe Jerinić.
Pravilno postavljeni dnevni ritam i adekvatni uslovi za spavanje ključni su za miran san beba, što olakšava i roditeljima da odmore i održe energiju tokom dana, prenosi Yumama.
Šta kada beba i dalje ne spava noću
Čak i kada su stvoreni idealni uslovi za spavanje, neke bebe i dalje ne spavaju noću. Savjetnica za spavanje beba i dece, objašnjava zašto je to tako i kako roditelji mogu da pomognu.
– Mnogi savjeti na internetu mogu više da štete nego da pomognu. Problem je u tome što roditelji često nisu dosljedni – svaki dan probaju nešto drugo. Bebama treba vrijeme da odreaguju i sve je potpuno individualno – objašnjava Jerinić.
Roditelji treba da prate rane znake umora kod bebe i da joj dozvole da spava više i češće nego što je “prosječno” preporučeno za njen uzrast. Postepeno, beba će sama uspostaviti normu koja je optimalna za njen razvoj.
Uspavljivanje i dnevni ritam
“Od samog početka roditelji često naviknu bebu na određeni način uspavljivanja, iako ona to ne traži.
– Kasnije, beba zahtjeva iste rituale kada se budi tokom noći zbog premora – objašnjava Jerinić.
Premorene bebe, zbog poremećenog dnevnog ritma, često se bude noću jer su konstantno pod uticajem hormona stresa koji ih drže budnima. Posljedica toga su navike poput nošenja, ljuljanja, vožnje kolima, i sličnih pokušaja da se beba smiri.
Bez rutine spavanja do četvrtog mjeseca
Mnogi roditelji pokušavaju da bebu stave na striktan raspored spavanja od prvih nedelja života, ali Anđela Jerinić, savjetnica za spavanje beba i dejce, objašnjava da to nije preporučljivo.
– Ne može se bebi nametnuti fiksna rutina. Jedan dan spava super, sledeći dan lošije, pa roditelji misle da treba sat i po ranije da je stave u krevet. Nema toga da se u osam ide na spavanje. Postoji okvir koji se može primeniti od četvrtog meseca, ali prije toga je potpuno nepraktično i kontraproduktivno – objašnjava Jerinić.
Buđenje zbog zubića
Mnogi roditelji vjeruju da izbijanje zubića može da bude glavni razlog za noćna buđenja, ali savjetnica ističe da to nije tačno.
– To je mit. Može da bude problem noći ili dvije, baš kada zubić probija desne. To prepoznajete po tome što se beba budi u vrisku, jer je bol intenzivan. Beba koja nije u premoru sama će znati da se uspava – tu roditelji nemaju šta da urade. Izbijanje zuba traje nedjeljama i mjesecima i obično nije uzrok stalnog nespavanja – objašnjava Jerinić.
Kako naučiti bebu da se sama uspava
– Ključno je napraviti dnevni ritam i pratiti ‘nit’ djeteta. Kada beba izađe iz premora, biće raspoloženija i spremnija za interakciju. Ako je beba navikla da spava samo na rukama roditelja ili u krevetu, potrebno je postepeno odvikavanje. Prvo je stavimo pored sebe, a zatim u krevetac – savjetuje Jerinić i dodaje:– Proces učenja samostalnog uspavljivanja treba planirati prema najlakšem trenutku dana. Ako je popodne teško, može se raditi ujutru kada je beba odmornija. Samostalno uspavljivanje je posljednji korak u izgradnji zdrave rutine spavanja – kazala je.
Rani znaci premora kod bebe
Pravovremeno prepoznavanje ranih znakova premora kod bebe ključ je za očuvanje kvalitetnog sna i izbegavanje noćnih buđenja. Jerinićeva ističe da roditelji treba da obrate pažnju na sledeće znake:
Gubitak fokusa – beba postaje nemirna i teže prati okolinu.
Trljanje očiju često je znak da je umorna.
Zijevanje – očigledan signal da je vreme za spavanje.
Dodirivanje glave ili ušiju – beba može pokušavati da se umiri na ovaj način.
Crvene obrve – vizuelni znak da se organizam priprema za odmor.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.