Da li znate koji je najbolji položaj za spavanje?
Kvalitet sna ne zavisi samo od dužine spavanja, već i od položaja u kojem spavate. Stručnjaci ističu da pogrešan položaj može izazvati bolove u kičmi, napetost u vratu, pa čak i poremetiti disanje i cirkulaciju. I dok mnogi spavaju u udobnoj pozi koja im djeluje prirodno, njihov organizam to itekako osjeća.
Ljekari i fizioterapeuti preporučuju spavanje na leđima kao najbolji položaj za spavanje.
Ova pozicija održava kičmu u neutralnom položaju, ravnomjerno raspoređuje tjelesnu težinu i smanjuje pritisak na zglobove. Dodavanje jastuka ispod koljena dodatno smanjuje napetost u donjem dijelu leđa.
Ako više volite spavanje na boku, stavite jastuk između koljena kako biste održali prirodnu liniju kukova i kičme. Ovaj trik značajno smanjuje bolove u kukovima i donjem dijelu leđa.
Koje položaje treba izbjegavati?
Spavanje na stomaku stručnjaci smatraju najgoreg položajem za kičmu. U ovoj pozi glava je često okrenuta u stranu, što stvara napetost u vratu, a kičma je u neprirodnom položaju. Dugotrajno spavanje na stomaku može izazvati hronične bolove u vratu i ramenima.
Dodatni savjeti:
Koristite jastuk koji odgovara vašem položaju spavanja.
Prilagodite dušek – ne previše mekan, ne previše tvrd.
Održavajte sobnu temperaturu prijatnom i ventiliranu.
Ako spavate na boku, povucite ruke blago ispred tijela kako biste smanjili napetost u ramenima.
Kvalitet sna i zdravlje tijela usko su povezani. Pravilan položaj spavanja može vam pomoći da se probudite osveženi, bez bolova i napetosti. Zapamtite – male promjene u navikama spavanja mogu donijeti ogromne benefite vašem zdravlju.
Počnite već večeras, provjerite svoj položaj i pružite svom tijelu odmor kakav zaslužuje, prenosi Krstarica.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.