Poznat je po svom snažnom antioksidativnom djelovanju koje pomaže u zaštiti ćelija od oštećenja.
Učestvuje u pravilnom radu imunog sistema i podržava odbrambene mehanizme organizma.
Takođe ima važnu ulogu u funkcionisanju štitne žlijezde. Selen doprinosi normalnom metabolizmu hormona i energije. Nalazi se u namirnicama kao što su jaja, meso, žitarice i orašasti plodovi.
Njegova količina u hrani često zavisi od sastava zemljišta na kojem se namirnice uzgajaju.
Nedostatak selena može biti povezan sa umorom i smanjenom otpornošću organizma, piše Glas Srpske.
Važan je i za očuvanje zdravlja kose i noktiju. Istraživanja ukazuju da učestvuje u procesima usporavanja starenja ćelija. Često se preporučuje kao dodatak ishrani u periodu pojačanog stresa ili slabog imuniteta. Ipak, kao i kod drugih minerala, potrebno je voditi računa o pravilnom unosu.
Pretjerane količine mogu imati neželjene efekte. Uravnotežen unos selena doprinosi opštem osjećaju vitalnosti i zdravlja.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.