Najveća ZABLUDA ZDRAVE ISHRANE: Ove namirnice vas mogu udebljati iako djeluju bezazleno

Mnoge namirnice koje se reklamiraju kao zdrave ili fit zapravo sadrže velike količine skrivenog šećera ili zaslađivača koji mogu negativno uticati na zdravlje i napredak u mršavljenju. Zbog toga je važno znati šta se zaista nalazi u hrani koju svakodnevno jedemo i naučiti čitati deklaracije na proizvodima.

Jogurt

Taj jogurt “s niskim udjelom šećera” ili “bez šećera” vjerovatno je pun umjetnih zaslađivača poput sukraloze i aspartama. Šećer i umjetni zaslađivači su problem za vaše zdravlje, ali ako poredite šta je gore, umjetni zaslađivači su daleko gori od šećera, piše Klix.

Hljeb

Mnogi “lagani” hljebovi i dijetalne opcije prepuni su lažnih šećera. Ironično, ti lažni šećeri mogu poremetiti vašu ishranu. Kada konzumirate umjetne zaslađivače, vaše tijelo počinje žudjeti za njima. I može biti lakše prepustiti se toj želji jer mislite da donosite zdraviji izbor.Taj način razmišljanja i ta ovisnost o slatkom dovode do posljedica u cijelom vašem tijelu.

Proteinski napici

Proteinski napici su poznati po tome što sadrže lažne šećere poput sukraloze. S obzirom na to da se proteinski šejkovi reklamiraju kao dio zdravog načina života, još je važnije čitati deklaracije na vašim omiljenim pićima. Slatka i zaslađena hrana trebala bi biti povremena stvar. Nijedan umjetni zaslađivač ne može nezdravu hranu pretvoriti u zdravu.

Aromatizirani sirevi

Aromatizirani sirevi obično su puni umjetnih zaslađivača, što ono što bi trebala biti idealna proteinska grickalica pretvara u nešto što bi trebalo biti ograničeno. Izazov je što prehrambena industrija nije baš transparentna o tome koliko zaslađivača bez šećera ima u njihovim proizvodima. Moraju navesti zaslađivače na popisu sastojaka, ali ne moraju navesti količinu.

Proteinske pločice

Proteinske pločice se često reklamiraju kao zdrava užina ili zamjena za obrok, ali mnoge od njih sadrže lažne šećere. Postoje prilično dobri dokazi iz dugoročnih epidemioloških studija o ishrani koji povezuju izloženost zaslađivačima bez šećera sa dijabetesom tipa II, debljanjem i srčanim bolestima.