To je razlog zašto je slatka voćka poput urme bolja kad vas u tri popodne uhvati ona poznata želja za nečim slatkim.
Urme gase želju za slatkim bolje od čokolade.
Čokolada vam digne šećer i za pola sata vas vrati na isto mjesto, gladne i nervozne. Dvije urme rade suprotno. Daju brzu slatkoću, ali uz vlakna koja usporavaju upijanje, pa nemate onaj nagli pad energije.
Probajte ih pojesti polako, uz čašu vode, umesto da bacite tri odjednom kao grožđice. Razlika u sitosti se osjeti isti dan.
Slatka voćka koja hrani crijeva, a ne samo vas
Najveći dio priče dešava se u debelom crijevu. Vlakna iz urmi ne svare se gore, nego stignu do dna i tamo postaju hrana za korisne bakterije. Te bakterije onda prave kratkolančane masne kiseline koje smiruju zid crijeva.
Prema studiji objavljenoj u časopisu „British Journal of Nutrition“, istraživanje o uticaju urmi na crijevnu mikrobiotu i zdravlje debelog crijeva pokazalo je da redovno jedenje urmi može pospešiti rad crijeva i učestalost pražnjenja.
Koliko urmi dnevno je dovoljno da crijeva prorade?
Dvije do tri urme dnevno dovoljne su za blagi efekat na varenje i osjećaj sitosti, bez viška šećera. Više od šaku nije bolje, samo je slađe i kaloričnije.
Tjera zatvor da popusti, ali samo uz vodu
Greška broj jedan. Ljudi pojedu pet urmi na suvo i čude se zašto ih stomak boli umjesto da krene. Vlakna trebaju tečnost da nabubre i omekšaju stolicu. Bez čaše vode rade upola snage, ponekad i protiv vas.
Kod osjetljivih crijeva, dvije urme uz dosta vode tokom dana daju mekši rezultat već za dan-dva, polako i bez grčeva.
Holesterol i mala doza zdravog razuma
Urme nemaju holesterol i donose malo rastvorljivih vlakana koja mogu pomoći da se loš holesterol ne penje tako lako. Ne tope masti i ne zamjenjuju lijek.
Ako imate dijabetes, povišen pritisak ili pratite šećer, proverite sa lekarom koliko vam odgovara, jer su urme i dalje koncentrisan izvor prirodnog šećera.
Najpametnije ih je jesti umjesto slatkiša, a ne pored njega. Tu je cijela poenta, prenosi Krstarica.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.