Iako se često može čuti da veći unos vode ubrzava mršavljenje, stručnjaci ističu da bez uravnotežene ishrane i fizičke aktivnosti nema trajnih rezultata.
Ipak, voda može da bude koristan saveznik tokom mršavljenja, objašnjava endokrinolog dr Džej Čordija.
– Čaša vode prije obroka može da pojača osjećaj sitosti i tako smanji unos kalorija. Osim toga, voda je najbolji izbor umjesto zaslađenih napitaka, a dobra hidratacija doprinosi normalnom varenju, metabolizmu i fizičkim sposobnostima – kaže dr Čordija.
Da li previše vode može da bude štetno?
Iako je hidratacija važna, ni sa vodom ne treba pretjerivati. Potrebe za tečnošću razlikuju se od osobe do osobe i zavise od uzrasta, tjelesne težine, fizičke aktivnosti, zdravstvenog stanja i spoljne temperature. Većini odraslih osoba dovoljno je oko 1,5 do 2 litra tečnosti dnevno, prenosi Onlymyhealth.com, Zdravlje.kurir.rs.
Prekomjeran unos vode u kratkom vremenu može da dovede i do trovanja vodom, odnosno opasnog pada nivoa natrijuma u krvi (hiponatremije).
Simptomi mogu da uključuju:
glavobolju
mučninu
slabost mišića
dijareju
– U težim slučajevima mogu da se jave i konfuzija, epileptični napadi i poremećaj svijesti, zbog čega je neophodna hitna medicinska pomoć – opominje endokrinolog.
Šta zaista pomaže da se smrša?
Trajan gubitak tjelesne težine zasniva se na kombinaciji više faktora:
uravnotežena ishrana
redovna fizička aktivnost
dovoljno sna
liječenje metaboličkih i hormonskih poremećaja kada postoje
– Ako tjelesna težina ne opada uprkos zdravim navikama, potrebno je potražiti savjet ljekara. U pojedinim slučajevima uzrok mogu biti poremećaji rada štitaste žlijezde, insulinska rezistencija ili drugi hormonski poremećaji – poručuje dr Čordija.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.