Ipak, neka djeca izbjegavaju običnu vodu jer im njen ukus nije dovoljno zanimljiv, posebno ako su navikla na sokove i druga zaslađena pića.
Voda je najbolji izbor za gašenje žeđi jer ne sadrži dodatne šećere, a istovremeno pomaže organizmu da pravilno funkcioniše. Redovno konzumiranje zaslađenih napitaka može povećati rizik od prekomjerne tjelesne težine kod djece, zbog čega stručnjaci preporučuju njihovo ograničavanje.
Iako je važno podsticati djecu da piju dovoljno vode, nije dobro prisiljavati ih na to jer takav pristup može stvoriti negativan odnos prema ovoj zdravoj navici. Umjesto toga, postoje jednostavni načini da voda djeci postane privlačnija.
Uvijek imajte vodu pri ruci
Kada je dijete žedno, važno je da mu voda bude dostupna. Na taj način dijete povezuje osjećaj žeđi sa vodom kao najboljim izborom za osvježenje. Razgovarajte sa djetetom i objasnite mu da je voda najbolji napitak kada osjeti žeđ.
Odaberite zanimljivu bocu ili čašu
Djeci često može biti zanimljivije da piju vodu iz boce ili čaše koju sami odaberu. Možete im ponuditi nekoliko opcija i uključiti ih u izbor. Posebna boca namijenjena samo za vodu može dodatno pomoći u stvaranju navike.
Dodajte prirodan ukus vodi
Ako dijete ne voli običnu vodu, možete joj dodati malo prirodnog ukusa. Umjesto kupovnih voda sa ukusima koje često sadrže dodatke, napravite vlastitu verziju kod kuće koristeći narezano voće.
Djeca mogu učestvovati u osmišljavanju kombinacija, poput limuna i malina, jagoda ili kriški krastavca sa limetom. Ako im smetaju komadići voća u vodi, napitak se jednostavno može procijediti. Zanimljiva slamka ili ukras na čaši takođe mogu učiniti vodu privlačnijom, prenosi Klix.
Budite dobar primjer djeci
Djeca često usvajaju navike posmatrajući roditelje. Ako odrasli redovno piju vodu kod kuće, veća je vjerovatnoća da će i djeca razviti istu naviku. Najbolje je vodu uključiti u svakodnevnu rutinu, tokom obroka i između njih, kako bi postala prirodan dio životnog stila cijele porodice.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.