Nije najbolja opcija: Stručnjaci upozoravaju kada da ne palite ventilator

 Međutim, čak i najbolji aparati pomažu samo do određene granice nakon toga postaju ne samo beskorisni, već i opasni po zdravlje, prenosi Blic.

Britanska Agencija za zdravstvenu bezbjednost (UKHSA) upozorava na ključnu stvar:

– Ventilatori se mogu koristiti za pojačavanje strujanja vazduha samo ako su temperature ispod 35°C. Iznad te temperature, oni ne mogu da spriječe bolesti uzrokovane vrućinom i mogu ozbiljno da pogoršaju dehidraciju – napisali su.

Slične smjernice izdaje i Nacionalna zdravstvena služba (NHS). Na ekstremnim vrućinama, električni ventilator zapravo samo „vrti“ i potiskuje vreo vazduh kroz prostoriju, stvarajući efekat rerne i dodatno grijući tijelo umjesto da ga hladi.

Pošto su meteorolozi upalili crvene i narandžaste meteoalarme zbog ekstremnih vrućina, stručnjaci su podijelili detaljne savete kako da na najbolji način rashladite dom i preživite tropski talas.

Zadržite toplotu van kuće

Održavanje unutrašnjosti doma hladnom je prvi i najvažniji korak. Sofi Vels, portparolka Meteorološke službe, preporučuje:

Spustite roletne i navucite zavjese na svim prozorima koji su okrenuti prema suncu.

Držite prozore i vrata zatvorenim tokom najtoplijeg dijela dana.

Ova jednostavna taktika spriječava da vreli spoljni vazduh uđe unutra, a sunčevi zraci neće moći direktno da zagrijavaju prostorije.

Ugasite nepotrebne izvore toplote

Između 11 i 15 časova, kada je sunce najjače, najbolje je ostati u zatvorenom prostoru. UKHSA savjetuje da unutar doma uradite sljedeće:

Smanjite električno osvetljenje na minimum.

Isključite aparate iz struje (ne ostavljajte ih u stand-by režimu) jer i oni u tom stanju emituju toplotu.

Savjet plus: Ako ipak morate da izađete napolje, obavezno nanesite kremu sa zaštitnim faktorom (SPF), nosite šešir sa širokim obodom i laganu, široku odjeću od prirodnih materijala.

Hidratacija je ključ za dobar san

Mnogi se tokom tropskih noći suočavaju sa nesanicom. Dr Sofi Bostok, stručnjak za spavanje, objašnjava da prirodni pad tjelesne temperature tokom večeri pomaže tijelu da se pripremi za san. Međutim, ovaj ciklus se potpuno remeti kada je temperatura u prostoriji iznad 25°C, zbog čega je odmor lošiji i manje okrepljujući.

Pored hlađenja spavaće sobe, dr Bostok savjetuje:

Pijte vodu tokom cijelog dana kako biste podstakli znojenje, što je prirodni mehanizam hlađenja tijela.

Večerajte ranije: Varenje hrane podiže tjelesnu temperaturu, pa pokušajte da jedete najkasnije dva sata prije odlaska na spavanje.

Ljekari još savjetuju da se jede hladna hrana (salate, voće) i da se redovno piju hladni napici. Da se unosi dosta tečnosti, ali da se strogo izbjegava alkohol, kofein i vrele napici. Preporuka je i da se tuširate mlakom vodom ili stavljate hladne obloge na kožu i odjeću.