„Da li uopšte postoje mentalno zdravi ljudi?“ pitanje je koje se često postavlja u komentarima na članke o simptomima mentalnih poremećaja. A šta je tačno mentalno zdrava osoba, objašnjava psihijatar i psihoterapeut Vasilij Šurov.
Sedam ključnih kriterijuma za mentalno zdravlje prema SZO
SZO (Svjetska zdravstvena organizacija) sastavila je listu preciznih karakteristika mentalnog zdravlja. Prema ovoj organizaciji, mentalno zdravlje je stanje blagostanja u kojem osoba može:nositi se sa stresom;ostvariti svoj potencijal;efikasno učiti nove stvari;produktivno raditi;doprinositi društvenom životu.
A da bi to bilo moguće, ljudska psiha mora ispunjavati sedam ključnih kriterijuma.
Jedan je najveće iznenađenje
1. Osjećate se kao svoji
To znači da ste svjesni sebe i osjećate kontinuitet, identitet i trajnost sopstvenog „ja“.
To jest, kada ste budni, razumijete ko ste, gdje ste i zašto ste tu. Takođe shvatate da je vaše tijelo vaše i svijet oko sebe doživljavate iz sopstvene perspektive, a ne kao spoljašnji posmatrač.
Kada je ovaj kriterijum narušen, govori se o sindromu depersonalizacije-derealizacije.
2. Osjećate se i ponašate slično u sličnim situacijama
Vaši emocionalni i bihejvioralni obrasci su stabilni. Na istu situaciju reagujete slično – osim, naravno, ako na vas ne utiču drugi faktori. Takođe možete unaprijed predvidjeti kako ćete se osjećati i kako ćete se ponašati u određenoj situaciji.
Primjeri:
Obično me šetnje parkom čine srećnim – to je normalno.
Obično uživam u šetnjama parkom, ali danas nisam baš raspoložen: imao sam naporan dan i bio sam ljut – i to je normalno.
Ne znam kako ću se osjećati kada budem šetao parkom. Često imam promjene raspoloženja bez ikakvog očiglednog razloga – to nije normalno.
3. Vaše emocije i ponašanje uglavnom odgovaraju situaciji
Vaše mentalne reakcije odgovaraju okolnostima, situacijama i intenzitetu spoljašnjih uticaja koji se dešavaju sada ili tokom dužeg vremenskog perioda. Drugim riječima, vaše emocije i ponašanje su primjereni situaciji.
Primjeri:
Osjećam anksioznost kada se spremam za ispite – to je normalno.
Iritirana sam jer me je partner uvrijedio i ne sluša me – to je normalno.
Osjećam anksioznost iako znam da nemam objektivan razlog za brigu. Taj osjećaj kao da se pojavljuje niotkuda – to nije normalno.
Osjećam se razdražljivo bez razloga, želim da se istresem na nekome, svi oko mene me nerviraju – to nije normalno.
4. Kritični ste prema sebi, svojim emocijama i ponašanju
To znači da možete biti svjesni i analizirati svoje ponašanje, osjećanja i iskustva, te pronaći uzročno-posljedične veze između događaja i unutrašnjih osjećaja.
Primjeri:
Ljuta sam i tužna jer sam se posvađala sa svojim najboljim prijateljem. Moram sebi dati vremena da se smirim i razgovaram s njim, a u međuvremenu mogu smisliti kako da se smirim i popravim raspoloženje – to je normalno.
Odjednom sam izgubila živce zbog svog najboljeg prijatelja, rekla mu mnogo ružnih stvari i iznijela sve zamjerke. Čak ni ne razumijem kako se to dogodilo, kako je svađa počela – to nije normalno.
5. Možete upravljati svojim ponašanjem kako ne biste kršili društvene norme i zakone
Možete kontrolisati sebe uzimajući u obzir pravila i ograničenja prihvaćena u vašem društvu – u porodici, kolektivu, gradu i državi.
Istovremeno, ne morate slijepo poštovati opšteprihvaćena pravila. Važno je da ste ih svjesni, da možete kontrolisati svoje ponašanje i da imate izbor da li ćete ih poštovati ili ne.
Primjeri:
Baš želim da vičem na šefa, ali znam da ne bi trebalo. Suzdržim se, smirim i pokušam konstruktivno razgovarati o problemima – to je normalno.
U mojoj porodici nije uobičajeno ići protiv želja roditelja i ja to razumijem. Ipak, odlučio sam da izaberem svoj put i ne slijedim njihova uputstva – to je normalno.
Znam da ne bi trebalo uzimati tuđe stvari. Ali opet sam ukrao olovku sa koleginog stola i nisam mogao da odolim – to nije normalno.
Razumijem da je pogrešno udarati djecu. Ali i dalje fizički kažnjavam svoje dijete, jednostavno ne mogu da se obuzdam – to nije normalno.
6. Možete promijeniti svoje ponašanje ako okolnosti to zahtijevaju
Imate fleksibilan način razmišljanja i dobru samokontrolu. Zato, ako se okolnosti promijene, možete analizirati situaciju i prilagoditi svoje ponašanje.
Primjeri:
Djetinjstvo sam proveo u prilično grubom društvu. Morao sam dokazivati autoritet, biti grub i rugati se drugima da me ne bi smatrali slabim. Ali sada sam okružen osjetljivim i dobronamjernim ljudima i biram da se prema njima odnosim s poštovanjem – to je normalno.
Djetinjstvo sam proveo u „lošem društvu“, navikao na ismijavanje i grubost kao način dokazivanja autoriteta. Sada živim u drugačijim okolnostima, a ljudi oko mene odnose se prema meni s poštovanjem i pažnjom. Ali ne mogu sebi pomoći – i dalje ih često maltretiram, zlonamjerno im se rugam i pokušavam da se takmičim s njima. To nije normalno.
7. Možete praviti planove za svoj život i ostvarivati ih
Možete razmišljati o svojoj budućnosti, biti svjesni svojih želja, postavljati ciljeve, praviti planove za njihovo ostvarivanje i slijediti ih.
Primjeri:
Odlučila sam da naučim da plešem, pa sam počela redovno da idem na časove i vježbam kod kuće – to je normalno.
Odlučila sam da naučim da plešem, ali nikako ne mogu da počnem. Previše sam lijena da idem na časove. Često razmišljam kako ću doživjeti neuspjeh, kako ću izgledati smiješno i kako ću se obrukati – to nije normalno.
Važno je razumjeti da mentalno zdravlje nije apsolutno. Mijenjamo se kao ličnosti, događaji oko nas takođe se mogu brzo promijeniti, a psihološka osjetljivost svake osobe je jedinstvena. Zato, ako povremeno doživite odstupanja od navedenih kriterijuma, to ne znači da imate mentalni poremećaj.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.