Košta oko 300 dinara, kupuje se bez recepta protiv gorušice, i upravo ta bezazlena navika pravi najviše štete.
Bubreg nema alarm. Ne boli dok filtriranje popušta, pa se problem otkrije slučajno, na kontroli krvi zbog nečeg drugog. To je razlog zašto se prevelike doze godinama nose kao rutina.
Koliko vitamina D i kalcijuma je previše za bubrege?
Za većinu odraslih gornja bezbjedna granica je 4.000 internacionalnih jedinica vitamina D dnevno i oko 2.000 do 2.500 miligrama kalcijuma iz svih izvora. Sve iznad toga, bez nalaza i savjeta ljekara, nema opravdanje.
Problem je što se doze sabiraju, a niko ih ne sabira. Kapsula vitamina D od 2.000 jedinica, multivitamin sa još 1.000, pa tablete za gorušicu na bazi kalcijum karbonata posle svakog težeg obroka. Na papiru sve su to male brojke. U urinu se skupljaju u jednu.
Kamen u bubregu i tablete za gorušicu, veza koju ljudi propuste
Vitamin D povećava upijanje kalcijuma u crevima, a višak izlazi kroz urin. Kad urin postane prezasićen kalcijumom i oksalatom, formiraju se kristali koji rastu u kamen. Tablete za gorušicu sa kalcijum karbonatom udvostručuju taj efekat, jer se u ukupnom računu ponašaju kao još jedna doza kalcijuma.
Suplementi i bubrezi su u uskoj vezi. Podaci nisu teoretski. U velikoj studiji objavljenoj u časopisu „Archives of Internal Medicine“, istraživanje o kalcijumu i vitaminu D kod žena u postmenopauzi pokazalo je 17 odsto veću pojavu kamena u bubregu u grupi koja je uzimala suplemente. Kosti su dobile malo, bubrezi su platili.
Prirodno ne znači bezbedno za bubrege
Najveća zabluda nije doza, zabluda je riječ „biljno“. Aloja, korijen sladića i mačja kandža ne prolaze kroz kontrolu kakvu prolaze lijekovi, a mogu smanjiti protok krvi kroz bubreg ili ući u sukob sa terapijom koju već pijete. Kod pritiska i lijekova za srce ta interakcija je stvarna, ne hipotetička.
Kvalitet je druga rupa. Sastav suplemenata varira mnogo više nego sastav lijekova, pa dva pakovanja istog naziva ne moraju nositi istu količinu aktivne materije. Birajte proizvode kojima je sastav provjerila nezavisna laboratorija.
Šta uraditi večeras sa vašom fiokom suplemenata?
Izvadite sve kutije na sto i pročitajte sitna slova, jedno po jedno. Tražite isti sastojak koji se ponavlja u više proizvoda, najčešće su to vitamin D, kalcijum, magnezijum i kalijum, i saberite ukupnu dnevnu dozu.
Vitamin D preko 4.000 jedinica dnevno bez nalaza krvi, izbacite
Dva proizvoda sa istim mineralom, zadržite jedan
Antacid sa kalcijumom svakog dana mesecima, pitajte lekara za drugu vrstu
Ako imate dijabetes, povišen pritisak, bolest štitne žlezde ili već smanjenu funkciju bubrega, nijedan gornji broj ne važi za vas dok ga lekar ne potvrdi. Kod smanjene funkcije bubrega tijelo teže izbacuje višak minerala, pa se doza koja je nekom bezopasna ovde taloži.
Suplement nije hrana, bliži je lijeku. Ima smisla kad postoji potvrđen nedostatak, a ne kad se pije zato što je bilo na akciji, prenosi Krstarica.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.