Osam sati za računarom, vožnja do posla i nazad, nekoliko obaveza i veče na kauču. Ponekad tek pred spavanje shvatimo da smo gotovo cijeli dan proveli sjedeći. Znamo da bi nam dobro došlo više kretanja, ali pronaći još jedan slobodan sat u danu nije uvijek jednostavno. Upravo je tu traka za hodanje, odnosno kompaktna traka namijenjena hodanju, pronašla svoje mjesto.
Manja je i jednostavnija od klasične trake za trčanje, a prvenstveno je namijenjena hodanju. Možemo je postaviti uz podesivi radni sto, ispred televizora ili jednostavno uključiti kada imamo pola sata slobodnog vremena. Njena prava vrijednost je u tome što nam omogućava da kretanje uklopimo u svakodnevicu koju već imamo.
Traka za hodanje pomaže nam da jednostavno manje sjedimo
Ne mora svaki oblik kretanja biti trening. To je i najvažnija stvar koju treba da razumijemo kada govorimo o traci za hodanje. Ne moramo obući sportsku odjeću, napraviti plan treninga niti pratiti koliko smo kalorija potrošili. Ponekad je dovoljno jednostavno ustati i hodati.
Možemo to raditi dok gledamo seriju, slušamo podkast, razgovaramo telefonom ili obavljamo jednostavnije poslovne zadatke. Dvadeset minuta ujutro i još pola sata naveče možda nam djeluju beznačajno, ali upravo takvi mali periodi kretanja mogu zamijeniti dio vremena koji bismo inače proveli sjedeći.
Važno je i da se računa svako kretanje, ne samo intenzivan trening. U tome traka za hodanje zapravo ima najviše smisla. Ne čini hodanje boljim, već ga čini dostupnijim.
Koje su stvarne prednosti trake za hodanje?
Sam uređaj nema posebnu moć – prednosti dolaze od hodanja. Redovno hodanje doprinosi fizičkoj aktivnosti, kondiciji i zdravlju srca, a može biti korisno i za raspoloženje te opšte osjećanje tokom dana. Za nekoga ko većinu radnog vremena provodi za računarom, možda je još važnija činjenica da traka za hodanje može pomoći u prekidanju dugih perioda sjedenja.
Tu je i praktičnost. Kiša, hladnoća ili nedostatak vremena više ne znače nužno da ćemo potpuno preskočiti šetnju. Ako imamo 15 minuta između dvije obaveze, možemo ih iskoristiti. Ako naveče svakako planiramo pogledati epizodu serije, dio tog vremena možemo provesti hodajući.
Traka za hodanje posebno je zanimljiva i za rad od kuće, ali uz malo realnosti. Možemo lagano hodati dok slušamo sastanak, pregledamo nešto ili obavljamo telefonski razgovor. Za pisanje, precizan rad i zadatke koji zahtijevaju koncentraciju vjerovatno ćemo ipak poželjeti da sjednemo. Cilj je pronaći nekoliko trenutaka u kojima možemo zamijeniti sjedenje kretanjem.
Traku za hodanje prilagođavamo vlastitom tempu
Jedna od najboljih stvari jeste to što nema mnogo pravila. Ne moramo hodati određeni broj minuta niti juriti 10.000 koraka da bismo imali osjećaj da se kretanje računa. Nekome će odgovarati dvadesetak minuta uz jutarnju kafu, neko će hodati tokom sastanaka, a neko će na traci provesti cijelu epizodu omiljene serije.
Ako smo do sada veliki dio dana provodili sjedeći, možemo krenuti s kraćim šetnjama i postepeno pronaći ritam koji nam odgovara. S vremenom možemo produžiti trajanje ili malo ubrzati tempo, ali bez potrebe da od toga pravimo još jednu obavezu koju moramo ispuniti, prenosi ljepotaizdravlje.ba .
Upravo je ta fleksibilnost jedan od razloga zbog kojih je traka za hodanje toliko praktična.
Vrijedi li kupiti traku za hodanje?
Tu odgovor više zavisi od naše svakodnevice nego od samog uređaja. Ako mnogo sjedimo, radimo od kuće, često odgađamo šetnju jer nemamo dovoljno vremena ili jednostavno želimo povećati količinu svakodnevnog kretanja, traka za hodanje može biti vrlo praktična.
Prije kupovine vrijedi provjeriti dimenzije površine za hodanje, maksimalnu brzinu i nosivost, koliko je uređaj bučan te koliko ga je jednostavno pomjeriti i spremiti. Posebno u manjem stanu, upravo praktičnost može odlučiti hoćemo li ga koristiti svakodnevno ili će vrlo brzo završiti zaboravljen u uglu sobe.
Možemo hodati pola sata dok gledamo seriju. Deset minuta između dva sastanka. Malo duže kada napolju pada kiša. Ako nas traka za hodanje uspije češće podići sa stolice i pretvoriti dio vremena koje bismo proveli sjedeći u kretanje, već radi ono zbog čega smo je kupili.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.