Otežano disanje tokom hodanja može da bude jedan od prvih znakova oslabljene plućne funkcije.
Otežano disanje tokom hodanja može biti jedan od prvih znakova oslabljene plućne funkcije. Odlazak do prodavnice, penjanje uz stepenice ili kratka šetnja u takvim okolnostima mogu postati pravi izazov. Jednostavna klinička procjena, poznata kao test šestominutnog hodanja, može pokazati koliko dobro organizam podnosi fizičku aktivnost.
Redovno kretanje ima mnogo veći značaj za zdravlje nego što se na prvi pogled čini. Novo istraživanje pokazalo je da čak i relativno malo povećanje svakodnevne fizičke aktivnosti može biti povezano s boljim kognitivnim sposobnostima i očuvanjem funkcija mozga tokom starenja.
Ne morate da provodite sate u teretani niti da trčite kilometrima da biste bili fizički aktivni i skinuli višak kilograma. Japanska metoda hodanja 3-3 pretvara običnu šetnju u intervalni trening koji traje svega pola sata, a može da pomogne u regulisanju tjelesne težine i poboljšanju kondicije.
Metoda 7-7-7 postala je viralna jer ne zahtjeva sprave, članarinu ni komplikovan plan treninga.
Deset hiljada koraka dnevno godinama se predstavlja kao svojevrsna magična granica koju treba dostići za bolje zdravlje. Međutim, novo istraživanje pokazuje da nije važan samo broj koraka, već i tempo kojim hodamo.
Djeca često izuvaju cipele i skidaju čarape čim im se ukaže prilika, bilo da se igraju u dvorištu, trče po travi ili jednostavno hodaju po kući.
Dok brojni fitnes trendovi podrazumijevaju naporne treninge i zahtjevne vježbe, ovog ljeta sve više pažnje privlači takozvana limfna šetnja.
Način vježbanja koji sve češće privlači pažnju jeste japanska metoda hodanja koja kombinuje brzi i spori hod tokom pola sata.
Nova analiza nalaza iz 33 studije sa ukupno skoro 100.000 učesnika sugeriše da bi samo 5.000 koraka dnevno moglo biti dovoljno za smanjenje simptoma depresije, prema rezultatima objavljenim u JAMA Netvork Open, piše Everyday Health.
Traka za hodanje sve češće postaje dio kućne fitnes rutine, posebno kod onih koji veliki dio dana provode sjedeći. Njena najveća prednost nije u obećanju „savršenog treninga“, već u jednostavnoj mogućnosti da se više krećemo, čak i onda kada nemamo vremena za klasičnu šetnju.
Fizička aktivnost jedan je od ključnih faktora na koje možemo da utičemo kako bismo smanjili rizik od hipertenzije, što znači da nam redovno vežbanje može pomoći u boljoj kontroli krvnog pritiska.
Ljeto nas svake godine podsjeti na jednu važnu istinu, kretanje ne mora biti komplikovano da bi bilo efikasno. Dok temperature rastu, a dani postaju duži, sve više žena odustaje od rigoroznih treninga u zatvorenim prostorima i okreće se jednostavnijim oblicima aktivnosti koji se lakše uklapaju u svakodnevni život.
Iako je hodanje odlična osnova za zdravlje, za dugovječnost je potreban cjelovit pristup
Priznajmo, džogiranje jeste zdravo, ali nije lako uklopiti ga u svakodnevnu rutinu – naročito ako radni dan počinje rano, a završava kasno. Osim toga, da bi neko postao trkač, potrebna je ozbiljna priprema i temeljni pristup, kako bi se izbjegle povrede i preopterećenje.
Izbor između trčanja i brzog hodanja uz nagib često predstavlja dilemu za rekreativce koji žele da postignu što bolje rezultate.
Šetnja od samo pet minuta svakog sata dovoljna je da se ponište štetne posljedice dugotrajnog sjedenja, tvrde istraživači. Utvrđeno je da kratke pauze za aktivnost poboljšavaju raspoloženje i smanjuju umor, a pritom ne utiču na radnu efikasnost. Takozvane aktivne pauze pokazale su se korisnim u studiji koja je obuhvatila gotovo 20.000 odraslih osoba u SAD-u, piše Express.
Izbor između trčanja i brzog hodanja uz nagib često predstavlja dilemu za rekreativce koji žele da postignu što bolje rezultate.
Kardiolog dr Dejvid Sabgir ističe da hodanje pomaže u regulisanju krvnog pritiska i nivoa holesterola, ali i omogućava srcu da efikasnije odgovori na stresne situacije.
Ukoliko ste stigli u 40. godine i primjećujete da se kilogrami nakupljaju lakše nego ranije, stručnjaci su pojasnili koliko hodanja dnevno vam je potrebno kako biste smršavili.
