Evo šta će se desiti sa vašim tijelom ako svaki dan budete radili čučnjeve:
Poboljšanje oblika nogu i zadnjice
Poslije 3-4 nedelje, primetićete da su vam mišići butina i zadnjice postali čvršći i zategnutiji. Gubitak masti neće biti tako brz, ali će vaše noge postati definisanije.
Povećana izdržljivost
Već u drugoj nedelji vježbanje postaje lakše, disanje postaje ravnomernije, a kratkoća daha pri penjanju uz stepenice ili hodanju brzo nestaje.
Poboljšano držanje i zdravlje leđa
Čučnjevi angažuju mišiće trupa i donjeg dijela leđa. Redovni trening čini leđa stabilnijim i smanjuje rizik od bolova u leđima, piše Stil.
Sagorijeva kalorije i ubrzava metabolizam
100 čučnjeva dnevno neće zameniti kompletan trening, ali će vam pomoći da sagorite dodatne kalorije – otprilike 40-60 po setu, u zavisnosti od vaše brzine i tehnike.
Mentalna disciplina
Svakodnevnim izvođenjem iste vežbe trenirate svoju snagu volje. Mjesec dana čučnjeva može biti početna tačka za značajnije životne promjene.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.