fitnes 8 mjeseci

Tri jednostavne vježbe koje jačaju tijelo i duh: Zašto bi svaka žena nakon 60. godine trebalo da ide na pilates

Fizička aktivnost je jako bitna za sve starosne dobi, a posebno za one starije generacije. Vitalnost je od izuzetne važnosti i upravo ona ih može odvojiti od ljekara, posebno za osobe starije od 60 godina. U pomoć pristiže pilates, kao jedna od šansi da se ta situacija promijeni.

fitnes 8 mjeseci

Rizikujete povrede: Čak 90 odsto ljudi POGREŠNO RADI TRBUŠNJAKE, evo kako zapravo treba

Trbušnjaci su jedna od najčešće izvođenih vježbi za jačanje trbušnih mišića i oblikovanje centralnog dijela tijela.

fitnes 8 mjeseci

Nije sve u teretani: Ovo su razlozi zašto neki ljudi TEŠKO IZGRADE MIŠIĆE iako redovno vježbaju

Rast se ostvaruje kada ćelije u mišiću proizvode ili sintetišu nove proteine brže nego što se stari proteini razgrađuju. Napetost koja nastaje prilikom dizanja tegova i drugih oblika otpornog treninga pokreće taj proces sinteze. Oštećenje mišića koje se javlja tokom vježbanja i dovodi do upale ili bola takođe može pokrenuti rast.

fitnes 8 mjeseci

Vježbe koje utiču na SRCE I PLUĆA: Fizička aktivnost od 5 minuta može značajno da doprinese

U svijetu gdje nam vrijeme stalno „bježi“, često se čini da je redovno vježbanje teško uklopiti u svakodnevni raspored.

fitnes 8 mjeseci

Kako vježbati bolje i pametnije: Kako odabrati pravu težinu kad se radi trening snage

Odabir prave težine za trening snage može biti težak, posebno ako ste početnik. Ako dižete prelako, vaši mišići neće se puno izgraditi. Ako dižete preteško, vaša bi forma mogla patiti.

fitnes 8 mjeseci

Zbog toga se ne vide rezultati: Većina ljudi pravi jednu grešku kada radi trbušnjake

Prema istraživanjima čak 90 odsto ljudi koristi pogrešnu tehniku kada rade trbušnjake, što smanjuje efikasnost vežbe i povećava rizik od povreda.

fitnes 8 mjeseci

KAKO IH PREPOZNATI Fitnes izazovi koji vam mogu više štetiti nego pomoći

Fitnes izazovi koji obećavaju brze rezultate u kratkom vremenu postali su sinonim modernog pristupa fitnesu, ali koliko su zapravo bezbjedni i učinkoviti? I šta se krije iza te viralne energije?

fitnes 8 mjeseci

VJEŽBA ZA PODMLAĐIVANJE Vraća snagu, pamćenje i vitalnost

Svako se seća koliko je u djetinjstvu volio da se vrti oko svoje ose, zbog čega su ga odrasli prekidali da mu se ne zavrti u glavi.

fitnes 8 mjeseci

Brzina hodanja ili broj koraka: Istraživanje pokazalo ŠTA JE VAŽNIJE ako želite da smršate

Medicinski novinar Majkl Mozli istraživao je navodnu zdravstvenu korist koju donosi 10.000 pređenih koraka dnevno.

fitnes 8 mjeseci

VJEŽBAJTE PAMETNIJE Obrok poslije treninga je važan za brži oporavak i bolji rast mišića

Dugotrajno vježbanje povisuje vaša očekivanja, a zbog njih ste neprestano u potrazi za boljim i učinkovitijim metodama koje vode ka željenom cilju. Zato je jako često pitanje šta jesti nakon treninga za brži oporavak.

fitnes 8 mjeseci

Dugotrajno sjedenje kao najveći neprijatelj: Uvedite ovu vrstu vježbanja za POBOLJŠANJE CIRKULACIJE I SRCE

Prema mišljenju stručnjaka, ranije se vjerovalo da se ključ zdravlja krije se u večernjoj šetnji kao idealnoj rutini, ali ipak pogodnijim se smatraju česti pokreti poput čučnjeva.

fitnes 8 mjeseci

ŠTA JE ISPRAVNO Greška koju svi pravimo prilikom izvođenja trbušnjaka

Trbušnjaci su jedna od najčešće izvođenih vježbi za jačanje trbušnih mišića i oblikovanje centralnog dijela tijela. Međutim, prema istraživanjima, čak 90 odsto ljudi koristi pogrešnu tehniku kada rade trbušnjake, što smanjuje efikasnost vježbe i povećava rizik od povreda.

fitnes 8 mjeseci

(VIDEO) Pilates vježba bolja od planka: Oblikuje struk, topi masnoće i opušta leđa

Toniranje stomaka jedan je od glavnih ciljeva mnogih žena kada započinju s pilatesom. Ova disciplina posljednjih godina stiče sve veću popularnost i postaje omiljena među onima koji žele biti u formi, radeći istovremeno na tijelu i umu.

fitnes 8 mjeseci

NIJE SVE U TERETANI Zašto neki ljudi i uz redovno vježbanje teško dobijaju mišiće

Rast se ostvaruje kada ćelije u mišiću proizvode ili sintetišu nove proteine brže nego što se stari proteini razgrađuju.

fitnes 8 mjeseci

Kako se riješiti opasne visceralne masnoće: Trener otkriva kombinacija vježbi, prehrane i sna za stomak bez sala

Masne naslage na stomaku poznate su kao visceralna masnoća i predstavljaju jednu od najopasnijih vrsta masnoće za naše zdravlje.

fitnes 8 mjeseci

TREBAJU VAM SAMO 2 TEGA Naučite kako da oblikujete ruke bez odlaska u teretanu

Otkrijte kako oblikovati ruke uz 5 jednostavnih vježbi koje donose rezultate već nakon dvije sedmice – bez stresa i skupih tretmana.

fitnes 8 mjeseci

Ništa ne dolazi preko noći: Evo koji je MINIMALNI BROJ TRBUŠNJAKA koji treba uraditi za ravan stomak

Trbušnjaci ciljaju na trbušne mišiće i stvaraju napetost kako bi se olakšao proces topljenja sala. Oni koji žele tanji struk, uključuju trbušnjake u svoju rutinu jer je to jedna od najboljih vežbi za sagorevanje sala na području abdomena.

fitnes 8 mjeseci

HODANJE JE ZDRAVO Jedna duža šetnja svakog dana BOLJA ZA SRCE od više kratkih šetnji

Jedna svakodnevna duža šetnja bolja je za zdravlje srca nego više kratkih šetnji, posebno za one koji ne vježbaju često, pokazali su rezultati danas objavljenog istraživanja.

fitnes 8 mjeseci

POZITIVNI REZULTATI Pravilno disanje može poboljšati vašu snagu na treningu

Prema novom istraživanju, pravilno disanje tokom fizičkog napora može poboljšati snagu, stabilnost i efikasnost vašeg treninga.

fitnes 8 mjeseci

PULS TOKOM HODANJA I TRČANJA Naučite kako ga pratiti, šta znači i zašto je važan

U svijetu rekreativnog vježbanja i zdravog načina života, često se naglašava brzina, izdržljivost ili broj pređenih kilometara. Ali postoji jedan, mnogo važniji pokazatelj vašeg napretka i zdravlja – puls tokom hodanja i trčanja.