NESANICA I ZAČARANI KRUG BRIGE Stručnjaci otkrivaju kako da lakše zaspite i prestanete da se mučite zbog nedostatka sna

Briga zbog nedostatka sna može dodatno pogoršati nesanicu i stvoriti začarani krug iz kojeg je teško izaći. Stručnjaci objašnjavaju kako misli, osjećanja i napetost utiču na san, ali i koje promjene mogu pomoći da lakše zaspite.

Stajanje na soli prije spavanja: Da li ovaj viralni trik za bolji san zaista djeluje, šta kažu ljekari

Svako ko pati od nesanice dobro zna taj osjećaj kada je spreman da pokuša apsolutno sve kako bi konačno zaspao – čak i ako metoda djeluje pomalo neobično ili bizarno.

NESANICA POVEĆAVA RIZIK OD ŠLOGA Istraživanje na 1,3 miliona ljudi otkrilo i drugu opasnost

Ljudi koji pate od hronične nesanice imaju čak 26 odsto veći rizik od moždanog udara (šloga) i znatno češće završavaju u bolnici, pokazuje najnovije istraživanje.

Matičnjak kao prirodni saveznik: Može pomoći kod stresa, probave i problema sa spavanjem

Matičnjak, poznat i kao melisa, jedna je od biljaka koja se vijekovima koristi u tradicionalnoj medicini. Prepoznatljiv je po blagom mirisu koji podsjeća na limun, a najčešće se koristi kao čaj ili dodatak jelima.

Istraživanje pokazuje njihovu povezanost: Nesanica POVEĆAVA RIZIK od moždanog udara

Novo veliko istraživanje povezalo je nesanicu sa 26 odsto većim rizikom od moždanog udara i 28 odsto većim rizikom od hospitalizacije iz bilo kog razloga.

Ovih 6 neočekivanih razloga vam ruši san: I nisu samo "godine" u pitanju

Ako vam se čini da sa godinama sve teže postižete kvalitetan noćni odmor, niste jedini.

Za bolju koncentraciju, opuštanje i protiv iscrpljenosti: Eterična ulja koja mogu pomoći KOD STRESA i umora

Eterična ulja su prirodna ulja dobijena iz biljaka parnom destilacijom, presovanjem ili ekstrakcijom.

TOPLO MLIJEKO PRED SPAVANJE Vjerujemo da uspavljuje, a istina bi mogla da vas iznenadi

Toplo mlijeko jedan je od najpoznatijih tradicionalnih napitaka za koji se vjeruje da pomaže pri uspavljivanju. Mnogi ga smatraju djelotvornim prirodnim lijekom koji opušta organizam nakon napornog dana. Ipak, postavlja se pitanje da li je ovaj efekat stvaran ili je riječ o običnom narodnom vjerovanju.

Kako da pobijedite nesanicu? Nekoliko koraka može pomoći, a ove greške vas drže budnim cijelu noć

Nesanica je i vaš problem? Stručnjak Keti Grifin predlaže tri zlatna rješenja za insomniju.

Muči vas nesanica: Ovih 7 namirnica može pomoći pred spavanje

Dobar san važan je za odmor, koncentraciju i svakodnevno funkcionisanje, ali mnogi ljudi imaju problema sa uspavljivanjem ili se tokom noći često bude. Osim navika poput odlaska na spavanje u približno isto vrijeme i izbjegavanja ekrana pred počinak, pažnju vrijedi obratiti i na ono što jedemo u večernjim satima.

Zaboravite na nesanicu: Isprobajte jednostavan trik za bolji san i manje stresa

Zaboravite na tablete za spavanje i brojanje ovaca. Najnoviji trend koji hara internetom zapravo je drevni ritual koji kombinuje neurobiologiju i ajurvedu, a sve što vam treba da ga isprobate jeste da jednostavno isključite svjetlo u kupatilu.

Zaboravite na BROJANJE OVACA: Genijalna tehnika uspavljuje kao od šale

Tijelo vam je uveče potpuno iscrpljeno, ali vam misli lete 100 na sat? Umjesto da besomučno brojite ovce ili se mučite sa bujicom briga, vrijeme je da probate jednostavnu tehniku pod nazivom „kognitivno miješanje“.

Buđenje prije alarma: Tijelo vam šalje upozorenja koja ne biste smjeli ignorisati

Hronično rano jutarnje buđenje, znatno ranije u odnosu na plan i alarm i bez mogućnosti da ponovo zaspite i postignete neophodan odmor, predstavlja čest poremećaj spavanja koji može znatno da utiče na svakodnevno funkcionisanje i opšte zdravlje.

JEDNOSTAVNA TEHNIKA PROTIV NESANICE Evo zašto je metoda 4-7-8 osvojila svijet

Kako smiriti nemiran um pred spavanje, kada ništa ne bi smjelo da nas opterećuje?

"Lampice" koje ne smijete ignorisati: Kada je vrijeme da potražite psihologa

Saobraćajne gužve, gomila obaveza, pritisak na poslu, a vremena za odmor gotovo da nema – ovako izgleda svakodnevica mnogih ljudi. Upravo je dugotrajan stres jedan od najčešćih razloga zbog kojih se sve više osoba obraća psiholozima za pomoć.

Sok od višnje krije niz zdravstvenih prednosti: Postao je viralni hit među ljudima koji pate od nesanice

Sok od višnje posljednjih mjeseci postao je pravi hit na društvenim mrežama kao prirodan napitak koji navodno pomaže boljem snu.

Istraživanja pokazala: Joga može da smanji ANKSIOZNOST I NESANICU kod ljudi oboljelih od raka

Joga može da smanji anksioznost i nesanicu kod ljudi koji su oboljeli od raka, pokazala je najnovija studija sprovedena u Sjedinjenim Američkim Državama, prenio je danas Gardijan.

Imate problema sa spavanjem: Ova vojnička tehnika rješava problem za 2 minuta, obavezno je probajte

Muči vas nesanica i prevrćete se po krevetu satima? Postoji trik koji su osmislili vojni komandanti kako bi iscrpljene vojnike uspavali za samo dva minuta, čak i usred ratne zone.

Napitak od kog ćete spavati kao beba: Sve je na prirodnoj bazi i ljudi se kunu da ovo piće rješava nesanicu

Prirodno rješenje za nesanicu: Evo kako lagane vježbe mogu poboljšati kvalitet sna već nakon nekoliko dana

Ako imate problema sa snom, redovno bavljenje određenim vrstama fizičke aktivnosti može pomoći više nego što mislite.