U vremenu kada se od treninga često očekuju brzi i dramatični rezultati, pilates je ostao vjeran potpuno drugačijoj filozofiji sporijim pokretima, pravilnom disanju i dubinskom jačanju tijela. Možda baš zato mnogi koji mu se vrate poslije pauze kažu da se ne mijenjaju samo mišići, već i način na koji hodaju, sjede i nose svoje tijelo.
Posljednjih mjeseci posebnu pažnju na društvenim mrežama i među ljubiteljima vježbanja privukla je jedna klasična pilates vježba koja se sve češće opisuje kao trening koji “podmlađuje tijelo”. Riječ je o čuvenoj vježbi “Stotka”, jednom od najpoznatijih pokreta u pilates metodi.
Vježba koju je osmislio Džozef Pilates
Pilates metod osmislio je Džozef Pilates početkom 20. veka pod nazivom “Contrology”, jer je fokus bio na kontroli pokreta, disanja i povezivanju tijela i uma.
I danas, više od jednog vijeka kasnije, mnoge njegove vježbe ostale su gotovo nepromijenjene. Među njima je i “Stotka”, pokret koji se često koristi za aktivaciju centralnog dijela tijela i poboljšanje posture.
Iako na prvi pogled djeluje jednostavno, ova vježba zahtjeva koncentraciju, pravilno disanje i kontrolu svakog pokreta. Upravo zato mnogi pilates instruktori smatraju je osnovom dobrog treninga.
Zašto mnogi tvrde da tijelo izgleda mlađe
Najveća snaga ove vježbe krije se u tome što aktivira duboke mišiće stomaka, posebno transversus abdominis, mišić koji funkcioniše kao prirodni unutrašnji steznik tijela.
Kada su ti mišići jači, tijelo postaje stabilnije, držanje pravilnije, a pokreti lakši i elegantniji. Upravo zbog toga mnogi ljudi posle redovnog pilatesa ne govore samo o ravnijem stomaku, već i o osjećaju lakoće i energije.
Redovno izvođenje ove pilates vježbe može da:
ojača centralni dio tijela,
poboljša stabilnost i ravnotežu,
doprinese pravilnijem držanju,
definiše stomak i siluetu,
smanji osjećaj ukočenosti,
poveća osjećaj energije i kontrole pokreta.
Kada se postura popravi, tijelo često djeluje zategnutije, odmornije i vitalnije, čak i bez velikih promjena u kilaži, prenosi Žena.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.