fitnes 1 mjesec

Stručnjaci otkrili jednostavnu naviku: Kratka šetnja smanjuje umor i popravlja raspoloženje

Šetnja od samo pet minuta svakog sata dovoljna je da se ponište štetne posljedice dugotrajnog sjedenja, tvrde istraživači. Utvrđeno je da kratke pauze za aktivnost poboljšavaju raspoloženje i smanjuju umor, a pritom ne utiču na radnu efikasnost. Takozvane aktivne pauze pokazale su se korisnim u studiji koja je obuhvatila gotovo 20.000 odraslih osoba u SAD-u, piše Express.

fitnes 1 mjesec

Vježba koja će vas oduševiti: Radite je samo 5 minuta i imaćete ravan stomak

Koliko puta ste poželjeli da postoji jednostavna vježba koju možete da radite kod kuće, bez odlaska u teretanu, bez skupih sprava i bez iscrpljujućih treninga? Upravo zato posljednjih godina ogromnu pažnju privlači jedna neobična japanska metoda koja traje svega pet minuta dnevno.

fitnes 1 mjesec

Doktori tvrde da je ovo najlakša vježba za topljenje sala: Traje samo 20 minuta, ne košta ništa, a rezultati iznenađuju

Mnogi misle da je za gubitak kilograma neophodno prolivanje znoja na spravama i plaćanje skupih članarina, ali jedan doktor je srušio taj mit i otkrio tajnu koja je dostupna svima.

fitnes 2 mjeseca

(VIDEO) Jača stomak i popravlja držanje: Ovo je vježba koja vam je potrebna, obožavaju je žene širom svijeta

Neke vježbe dolaze i prolaze kao trend, ali postoje i one koje godinama opstaju jer ljudi zaista osjećaju razliku u tijelu. Upravo zato pilates već decenijama ne gubi popularnost. Njegovi pokreti djeluju nježno, kontrolisano i elegantno, ali iza te smirenosti krije se trening koji aktivira gotovo svaki dio tijela.

zabava 2 mjeseca

(VIDEO, FOTO) Anica Lazić u uskim helankama trenirala na krovu zgrade: Pokazala kako vježba dok je kamere snimaju iz svih uglova

Glumica Anica Lazić dospela je u žižu interesovanja kada je ozvaničila vezu sa 39 godina starijim Lazarom Ristovskim, a na društvenim mrežama pokazuje kako izgleda njen život van kamera i malih ekrana.

fitnes 2 mjeseca

Idealno trajanje planka: Kako do jačih trbušnih mišića, gluteusa i ramena

Istraživanje iz 2025. godine i stavovi ljekara te trenera ukazuju na to da duže zadržavanje planka ne donosi dodatnu korist za leđa, a može povećati rizik od povrede.

fitnes 2 mjeseca

Ovo povećava RIZIK OD POVREDE: Koliko dugo treba da traje plank da biste ojačali trbušne mišiće, gluteus i ramena

Istraživanje iz 2025. godine i stavovi ljekara te trenera ukazuju na to da duže zadržavanje planka ne donosi dodatnu korist za leđa, a može povećati rizik od povrede.

fitnes 2 mjeseca

Tibetanska vježba za podmlađivanje: Vraća snagu, pamćenje i vitalnost

Svako se sjeća koliko je u djetinjstvu volio da se vrti oko svoje ose, zbog čega su ga odrasli prekidali da mu se ne zavrti u glavi.

hronika 2 mjeseca

MUP izdao saopštenje: Danas taktička vježba na području Laktaša

Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova Republike Srpske realizovaće danas taktičku vježbu u naselju Bukovica na području Laktaša.

fitnes 2 mjeseca

UČINKOVITA TEHNIKA Jednostavna vježba koja sužava struk

Da biste postigli maksimalne rezultate i smanjili obim struka, važno je slijediti ovu jednostavnu, ali učinkovitu tehniku zasnovanu na apneji i trbušnoj vakuum kontrakciji.

fitnes 3 mjeseca

Vakuum vježba za uži struk: Ovom tehnikom za kratko vrijeme možete "skinuti stomak"

Za ravnim stomakom i čvrstim trbušnjacima žudi većina žene. Kako da za najkraće vrijeme dobijete stomak iz snova? Zaboravite na klasične trbušnjake, kojim nećete skinuti „šlauf” oko struka i fokusirajte se na vjakuum vježbu.

fitnes 4 mjeseca

Stručnjaci otkrivaju idealno vrijeme: Koliko je potrebno dnevno hodati kako biste smršavili u 40-im godinama

Ukoliko ste stigli u 40. godine i primjećujete da se kilogrami nakupljaju lakše nego ranije, stručnjaci su pojasnili koliko hodanja dnevno vam je potrebno kako biste smršavili.

fitnes 4 mjeseca

Bićete kao avion: Ovo je najbolja vježba za skidanje sala sa kukova

Kada želimo da se riješimo masnih naslaga koje se nalaze u predjelu stomaka, recept je jasan: zdravija ishrana i beskrajno mnogo vježbanja.

fitnes 4 mjeseca

Želite da smršate: Uz "kineske trbušnjake" skinite salo sa stomaka

Uz pomoć vježbe „kineski trbušnjaci“ moguće je zategnuti stomak i ukloniti dodatne centimetre sa struka.

fitnes 4 mjeseca

Mnogi prave istu grešku na treningu: Nepravilno disanje TOKOM ČUČNJEVA može dovesti do povreda

Kako starimo, pravilne tehnike vježbanja su presudne za održavanje zdravlja i dugovječnosti, kao i prevenciju povreda.

fitnes 5 mjeseci

(VIDEO) KINESKI TRBUŠNJACI Brza i jednostavna vježba za ravan stomak

Tehnika "Kiat Jud Dai" je prilično jednostavna. Ne zahtjeva posebnu opremu ili boravak u određenoj prostoriji: može se vježbati u bilo koje vrijeme i bilo gdje unutra ili na svježem vazduhu.

fitnes 5 mjeseci

Manja efikasnost, a veći rizik od povrede: Ovu grešku 90 odsto ljudi pravi kada izvodi trbušnjake

Trbušnjaci su jedna od najčešće izvođenih vježbi za jačanje trbušnih mišića i oblikovanje centralnog dijela tijela. Međutim, prema istraživanjima, čak 90 odsto ljudi koristi pogrešnu tehniku kada rade trbušnjake, što smanjuje efikasnost vježbe i povećava rizik od povreda.

fitnes 5 mjeseci

Kineskinje je obožavaju: Idealna vježba za sve koji ne vole da treniraju

Ukoliko nemate volje ni vremena za vježbanje, možete da hodate.

fitnes 6 mjeseci

Rezultati se vide za par dana: Ovo je najstarija vježba na svijetu koja SKIDA MASNE NASLAGE

Jedna od najstarijih vježbi na svijetu zove se malasana. Oni koji je praktikuju svakodnevno po nekoliko minuta kažu da se nevjerovatni rezultati vide već nakon nekoliko dana.

fitnes 6 mjeseci

ZA RAVAN I ČVRST STOMAK Vježba od 60 sekundi koja će zamijeniti 100 trbušnjaka

Trbušnjaci su mnogima najteža vježba, a opet svi bi htjeli ravan i čvrst stomak. Srećom, stručnjaci za fitnes pronašli su rješenje koje, tvrde, zamjenjuje čak 100 trbušnjaka.