Prema rezultatima velike kliničke studije, njen efekat može da bude uporediv sa brzim hodanjem, ali i sa pojedinim ljekovima.
Istraživanje je objavljeno u časopisu Journal of the American College of Cardiology, a učesnici su već nakon tri mjeseca zabilježili pad krvnog pritiska koji se održao tokom čitave godine.
Visok krvni pritisak jedan je od glavnih faktora rizika za bolesti srca, ali mnogima je teško da dugoročno ostanu fizički aktivni. Programi vježbanja često zahtevaju opremu, prostor ili nadzor, što mnoge odvraća. Upravo tu se izdvaja baduanđin, tradicionalna kineska rutina koja obuhvata osam jednostavnih pokreta i može da se radi bilo gdje, bez posebnih uslova.
Vježba traje svega 10 do 15 minuta dnevno i podrazumijeva spore, kontrolisane pokrete uz usklađeno disanje. Zbog niskog do umjerenog intenziteta, smatra se bezbednom za većinu odraslih i lako se uklapa u svakodnevnu rutinu.
– Zbog svoje jednostavnosti, bezbjednosti i činjenice da ljudi mogu lako da je praktikuju dugoročno, baduanđin može da se primijeni kao efikasan i dostupan način za snižavanje krvnog pritiska – kaže dr Đing Li, jedan od autora studije i direktor Odjeljenja za preventivnu medicinu u Nacionalnom centru za kardiovaskularne bolesti u Pekingu.
Malo vremena i dosljednost
U studiji je učestvovalo 216 osoba starijih od 40 godina sa povišenim krvnim pritiskom. Tokom godinu dana, ispitanici su podijeljeni u tri grupe: oni koji su praktikovali baduanđin, oni koji su samostalno vježbali i oni koji su se bavili brzim hodanjem.
Rezultati su pokazali da su učesnici koji su vježbali baduanđin pet puta nedjeljno imali značajno niži krvni pritisak. Sistolički pritisak tokom 24 časa bio je niži za oko 3 mmHg, dok su vrijednosti mjerene u ordinaciji bile niže za oko 5 mmHg u poređenju sa grupom koja je vježbala bez strukture.
Ono što posebno izdvaja ovu praksu jeste činjenica da se efekti održavaju i bez stalnog nadzora, što je rijetkost kod promena životnih navika, prenosi Scitechdaily.com.
– Baduanđin se u Kini praktikuje više od 800 godina, a ova studija pokazuje da jednostavne i dostupne metode mogu da budu potvrđene i kroz savremena naučna istraživanja – navodi dr Harlan Krumholc, glavni urednik časopisa i profesor na Medicinskom fakultetu Univerziteta Jejl.
Kako ističe, efekat na krvni pritisak uporediv je sa rezultatima pojedinih studija o lijekovima, ali bez troškova i neželjenih efekata.
Ovakav pristup mogao bi da ima veliki značaj u prevenciji bolesti srca, posebno u zajednicama gdje su resursi ograničeni, jer ne zahtjeva posebnu opremu ni uslove, već samo malo vremena i dosljednost, poručuju istraživači.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.