Bez teretane, bez tegova, samo precizan pokret koji cilja zadnji dio nadlaktice, dio koji počinje da se opušta poslije 50. godine.
Glumica je promijenila pristup vežbanju nakon nekoliko povreda. Umjesto da se oslanja isključivo na intenzivan kardio, okrenula se funkcionalnom treningu Pvolve koji naglašava snagu, pokretljivost i kontrolisane pokrete.
Jedna od njenih omiljenih vježbi namenjena je tricepsima, mišićima na zadnjoj strani nadlaktice. Njihova snaga važna je za svakodnevne pokrete, a redovan trening može doprineti boljoj definiciji ruku.
Aniston je posebno pohvalila elastičnu traku za vježbanje: “Traka je odlična za ruke”, izjavila je, dodajući da vežbu može da radi “dok kuva kafu ujutru, dok gleda TV, ili čak tokom video-konferencije“, prenosi Sensa.
Kako se izvodi vježba za triceps?
Za ovaj pokret potrebna je elastična traka za vježbanje koja pruža otpor.
Stanite ili sjedite uspravno, sa ramenima opuštenim i laktovima blizu tijela.
Jednom rukom održavajte traku zategnutom ispred sebe.
Drugom rukom povlačite traku unazad, uz tijelo, dok polako ispružate lakat.
Nadlaktica treba da ostane što mirnija, a pokret da dolazi iz podlaktice.
Polako savijte lakat i vratite ruku u početni položaj, bez naglog popuštanja trake.
Uradite 8 ponavljanja, a zatim promenite ruku.
Početnici mogu krenuti sa jednom ili dve serije, pa postepeno povećavati opterećenje.
Važno je da pokret bude kontrolisan, bez zamaha i podizanja ramena.
Otpor trake treba da bude takav da vježbu možete izvesti pravilno, bez bola.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.