Razmotrićemo nekoliko opcija tako da, ako je moguće, svako može izabrati pravu opciju za sebe. Poza u čamcu je često uključena u izbore koji pomažu u radu posebno na području stomaka, zatezanju i sagorijevanju visceralne masti.
U pozi čamca dobijamo svojevrsni efekat masaže, koji se postiže držanjem i disanjem. Ovaj efekat masaže savršeno pomaže u poboljšanju varenja, smanjujući težinu u stomaku, nelagodnost, nelagodnost i nadimanje.
Ali efekat masaže pomaže u poboljšanju sagorijevanja masti, kako potkožnog tako i visceralnog. A, ako potkožna mast nestane još manje-više brzo, onda postoje problemi sa visceralnom masnoćom koja se nalazi unutar gastrointestinalnog trakta i takve vježbe mogu biti veoma potrebne.
A znamo da sagorijevanje visceralne masti može biti veoma korisno i za zdravlje i za figuru. Podsjetimo se da se ova mast nalazi unutar gastrointestinalnog trakta, ona nekako okružuje digestivni sistem, štiteći ga od faktora okoline, ova mast je takođe uključena u neke metaboličke procese. Ali često ova mast postaje izuzetno obilna (sedeći način života, ishrana, stres, nedostatak sna), zbog čega počinje da utiče na zdravlje ljudi, prenosi Stil.
Probavna funkcija se pogoršava, blagostanje i aktivnost se pogoršavaju, a nivo šećera i krvni pritisak se mogu čak povećati. Plus, figura se menja: stomak postaje prilično gust i obiman. I to zapravo prolazi sa poteškoćama, jer se ove masti u ekstremnim slučajevima konzumiraju i idu u „rezervu“.
Zašto poza u čamcu može biti veoma korisna za gubitak težine. Osim toga, pomaže u radu mišića nogu, zatezanju, jačanju nogu i lumbalnog regiona, takođe pomaže u poboljšanju metaboličkih procesa u karlici. A povrh svega, poza pomaže i u jačanju mišića vrata i ovalnog lica, što takođe zateže ovu oblast. Poza takođe smanjuje nabore na leđima, zbog čega je razrađena bukvalno cela figura.
Prva i klasična verzija poze čamca:
Sjedimo na podu.
Noge ispružene.
Podignite noge nagore, oko 45 stepeni od poda.
Takođe blago nagnemo tijelo unazad.
Ispružimo ruke približno paralelno sa podom.
Držimo pozu 4-5 ciklusa disanja (1 ciklus disanja – 1 udah i 1 izdah).
Druga opcija za izvođenje vježbe, ali malo jednostavnija:
U ovoj opciji mi:
Takođe sjedimo na podu.
Podižemo noge, ali ih savijamo u kolenima tako da su listovi paralelni sa podom.
Povlačimo noge naprijed.
Ispružimo ruke paralelno sa podom.
Držimo pozu 4-5 ciklusa disanja.
Zatim napuštamo pozu, možete uraditi još 1-2 ponavljanja.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.