Doručak je jedan od najvažnijih obroka u danu. Ima ključnu ulogu u regulisanju nivoa energije, šećera u krvi i hormona, dok izbalansiran prvi obrok predstavlja najbolju osnovu za početak dana. Jedan od najboljih izbora koje možete napraviti ujutru jeste grčki jogurt. Bilo da ga kombinujete sa čia sjemenkama, granolom i voćem ili instant palentom, ova namirnica je sjajna opcija za dobro jutro.
U nastavku otkrijte zašto je, prema riječima nutricionista, grčki jogurt idealan izbor za početak dnevnog ritma.
1. Dugo drži sitost
Grčki jogurt je veoma hranljiv, bogat proteinima i kalcijumom, a njegova kremasta tekstura i sastav brzo pružaju osjećaj sitosti. Kako objašnjavaju stručnjaci, sadrži više proteina i manje laktoze od običnog jogurta, zbog čega ćete duže biti siti.
2. Dobar je za crijevnu mikrobiotu
Zahvaljujući probioticima i prebioticima, odnosno živim bakterijskim kulturama, grčki jogurt je odličan saveznik zdravlja crijeva. Bakterije koje sadrži doprinose boljem varenju i podržavaju ravnotežu crijevne flore.
3. Doprinosi zdravlju kostiju
Bogat je kalcijumom, zbog čega predstavlja odličan izbor za očuvanje koštane mase. Porcija od oko 170 grama, u zavisnosti od proizvođača, može da obezbijedi približno 20 odsto preporučenog dnevnog unosa ovog minerala, prenosi elle.rs .
4. Podržava zdravlje mišića
U standardnoj porciji od oko 170 grama nalazi se između 15 i 20 grama proteina. Upravo zato je pravi izbor za doručak – pored toga što pruža dugotrajnu energiju, odlična je podrška za obnovu i funkciju mišića.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.