Ljekari je preporučuju svima: Jedna navika POSLIJE JELA znatno utiče na šećer u krvi

Majk Skarlatos, specijalista dijetetičar za dijabetes, objašnjava kako kratka šetnja može da ublaži te skokove, poboljša način na koji tijelo koristi insulin i doprinese dugoročnom zdravlju.

Kako šetnja utiče na šećer u krvi

Skarlatos ističe da kretanje nakon jela pomaže u regulaciji glukoze.

– Telesna aktivnost, naročito nakon obroka, može da pomogne u regulaciji glukoze. Kretanje pomaže da se snizi nivo glukoze i poboljšava iskorišćenje insulina, a čak i kratka šetnja nakon jela može da ublaži skok šećera – objasnio je.

Dodao je da je snižavanje nivoa glukoze nakon obroka važno jer ponovljeni skokovi mogu da povećaju njenu varijabilnost i udalje prosečne vrednosti od ciljanih.

– Ublažavanje tih skokova pomaže u očuvanju zdravlja malih krvnih sudova, što je ključno za prevenciju nekih komplikacija povezanih sa dijabetesom, uključujući oštećenja očiju, bubrega, nerava i srca – naglasio je Skarlatos.

Skarlatos je dijetetičar u kompaniji Abot, koja proizvodi sistem za kontinuirano praćenje glukoze Libre, namenjen osobama sa dijabetesom. Održavanje stabilnijeg nivoa glukoze tokom vremena može pomoći osobama koje već imaju dijabetes tipa 2 u upravljanju bolešću, a onima sa povećanim rizikom može pomoći da izbjegnu njen razvoj.

Dosljednost je važnija od intenziteta

Skarlatos je dodao da je, kada je riječ o rutini nakon obroka, dosljednost važnija od intenziteta vežbanja.

– Iako nacionalne smjernice preporučuju oko 150 minuta telesne aktivnosti nedjeljno, raspoređenih kako pojedincu odgovara, ne postoje stroga pravila kada je riječ o regulaciji glukoze – rekao je.

– Ključno je ono što svako za sebe može realno da postigne i kakav efekat kratka šetnja ima na nivo glukoze, što se može provjeriti pomoću uređaja za kontinuirano mjerenje, poput sistema Libre – objasnio je.

Dijetetičar takođe preporučuje da se tokom dana provodi što manje vremena sjedeći i da se prekidaju dugi periodi neaktivnosti, prenosi Klix.

– Iz kliničkog iskustva i razgovora sa osobama koje imaju dijabetes znam da se mnogi osjećaju bolje kada nakon jela odu u kratku, laganu šetnju. To takođe može da podstakne varenje i pomogne u pražnjenju želuca – zaključio je.