Prema riječima nutricionistkinje Mišel Rautenštajn, veoma je važno birati ribe koje najviše doprinose zdravlju.
Sardina
Sitna riba, ali nutricionistički moćna! Sardine su jedan od najzdravijih izbora jer su:
– Bogate omega-3 masnim kiselinama (EPA i DHA)
– Dobar izvor kalcijuma – pomaže zdravlju kostiju
– Sadrže vitamin D
Omega-3 masne kiseline koje se nalaze u sardinama pomažu u očuvanju zdravlja srca i mozga, dok kalcijum doprinosi čvrstini kostiju.
Losos – kralj zdravih masnoća
Losos je među najcenjenijim ribama zbog:
– Visokog sadržaja omega-3 masnih kiselina
– Kvalitetnih proteina
– Protivupalnih svojstava – koristan kod artritis, piše Naj Žena.
Redovno konzumiranje lososa može pomoći u:
– Smanjenju rizika od srčanih bolesti
– Regulaciji krvnog pritiska
– Smanjenju triglicerida
Studije pokazuju da osobe koje često jedu losos imaju manji rizik od depresije i kognitivnog pada.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.