Nutricionistkinja iz Beograda, dr Ana Jovanović, savjetuje: „Zobene pahuljice obiluju vlaknima koja usporavaju varenje i produžavaju osjećaj sitosti. Dodavanjem zdravih masti i proteina dobijamo kompletan obrok.“
Sastojci za savršen doručak:
3 kašike integralnih ovsenih pahuljica
1 kašičica chia sjemenki ili lanenog sjemena
150 ml biljnog mlijeka ili jogurta
1 kašičica meda ili javorovog sirupa
Svježe voće po izboru (banana, borovnice, jagode)Šaka orašastih plodova (orah, badem).
Kako pripremiti?
Sve sastojke pomiješajte u staklenoj tegli ili posudi, ostavite u frižider preko noći. Ujutru dobijate hranljiv i osvježavajući doručak koji je spreman za poneti na posao ili uživanje kod kuće.
Zašto je ovaj doručak idealan?
Vlakna iz ovsenih pahuljica i semenki usporavaju varenje, smanjuju apetit i pomažu u kontroli tjelesne težine. Zdrave masti iz orašastih plodova i meda podržavaju rad mozga i imunog sistema. Ovaj doručak je bogat vitaminima i mineralima, što doprinosi jačanju tijela, prenosi Krstarica.
Savjeti za najbolje rezultate
Birajte integralne, neobrađene pahuljice za maksimalne benefite. Koristite domaći med umjesto rafinisanog šećera. Dodajte malo cimeta, koji podstiče metabolizam. Eksperimentišite sa voćem prema sezoni – na pijacama širom Srbije lako ćete pronaći sveže i povoljne opcije.
Probajte ovaj doručak i podijelite sa nama vaše omiljene kombinacije voća ili dodataka u komentarima!
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.