Svi znaju da je doručak najvažniji obrok, ali koji je zaista najzdraviji doručak? Nutricionisti su složni: to je zob ili ovas! Ali pazite, ne govorimo o onim brzim, prerađenim pahuljicama. Prava snaga je u kaši dobijenoj kuvanjem cijelog zrna ovasa. Tijelo je obožava! Ovas lako možete naći u bilo kojoj prodavnici zdrave hrane.
Ova kaša je idealna za ponijeti na posao, a možete je jesti na dva fantastična načina:
Slani užitak: Dodajte kuvano jaje, sir, malo slaninice (ako baš morate!) ili urdu. Puno proteina!
Slatko savršenstvo: Dodajte suvo grožđe, med, jabuku, cimet ili kakao. Prava poslastica.
Zašto kilogrami nestaju lako?
Ako ste stalno na dijeti, znate problem: stalno ste gladni! E, pa, ovsena kaša je majstor za sitost jer čisti organizam od toksina. U ovsu postoji čudesno vlakno, beta glukan, koje se u stomaku pretvara u gust gel. Upravo taj gel drži vas sitim duži deo dana, pa zaboravite na nezdrave grickalice do ručka. Zato je ovo najzdraviji doručak za sve koji žele da smršaju.
Čisti crijeva i čuva srce – nevjerovatna moć
Vlakna čine čuda za probavu. Ova kaša čisti crijeva, obezbjeđuje da sve funkcioniše kako treba i smanjuje rizik od zatvora. Plus, ovas je prava blagodet za srce! Puna je antioksidanasa i zdrave vlakana koja smanjuju nivo lošeg holesterola. Verovali ili ne, neka istraživanja su pokazala da redovno konzumiranje ove kaše može imati isti značaj kao i ispijanje lijekova za visok krvni pritisak (naravno, terapija se ne smije zamijeniti!).
Kako spremiti: Recept za ponijeti na posao
Da biste izvukli maksimum, zaboravite na instant pahuljice. Kupite zob u zrnu i potopite ga preko noći u vodu. Ujutru kuvajte oko 15 do 20 minuta dok se zrna ne raskuvaju.
Brzi slatki recept za poneti: Uzmite 1 šolju zobi i 4 šolje mleka. Dodajte med, cimet i suvo grožđe. Ostavite sve u činiji preko noći. Ujutru kuvajte dok se smjesa ne zgusne. Prebacite u teglu i pravac na posao!
Ovo je ubjedljivo najzdraviji doručak koji možete sebi da priuštite. Jedite ga čiste savjesti, prenosi Krstarica.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.