Ako tražiš jednostavan način da učiniš nešto dobro za svoje tijelo, počni od šake borovnica dnevno.
Borovnice su više od ukusa – one su prirodna terapija u šaci. Ova voćka štiti od raka, poboljšava zdravlje srca i usporava starenje kože i mozga, prenosi Krstarica.
Evo zašto ih treba jesti svakog dana:
Štiti od raka zahvaljujući visokom nivou antioksidanasa i polifenola koji neutralizuju slobodne radikale.
Smanjuje rizik od srčanih bolesti – antocijanini iz borovnica štite krvne sudove i poboljšavaju cirkulaciju.
Usporava starenje kože i mozga – redovna konzumacija poboljšava pamćenje i elastičnost kože.
Reguliše šećer u krvi i pomaže kod insulinske rezistencije.
Podržava zdravu crevnu floru, što direktno utiče na imunitet.
Kako ih uvrstiti u ishranu?
Dodaj ih u ovsenu kašu, jogurt ili smoothie.
Zaledi ih i koristi kao zdravu užinu.
Napravi domaći džem bez dodatog šećera.
Ubaci ih u salatu sa rukolom i feta sirom.
Ako nemaš svježe borovnice, zamrznute su jednako korisne. Alternativa? Kupine, crne ribizle, aronija – sve imaju sličan efekat i štite od raka.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.