O tome kako možete da pomognete sebi nakon povrede meniskusa na Instagramu je govorila prim. dr Jelena Aleksić, fizijatar reumatolog.
– Meniskusi su hrskavičaste strukture koje se nalaze unutar koljenog zgloba i koje nam omogućavaju amortizaciju pokreta i služe nam kao šok apsorberi. Međutim, kada se desi povreda meniskusa potrebno je određeno vrijeme za oporavak, a u tom periodu je jako važno da izbjegavate određene stvari.
Prva stvari koju bi trebalo izbjegavati jeste uvrtanje potkoljenice i koljena.
To su situacije kada imamo oslanjanje stopalom o podlogu, a krenemo tijelom u suprotnom pravcu i na taj način radimo rotacije u samom koljenom zglobu što dodatno može da optereti meniskus – objašnjava dr Aleksić.
Sledeća stvar koju bi trebalo izbjegavati jeste prsno plivanje.
– Svakako volimo da naglasimo značaj plivanja u rehabilitaciji povrede koljena, međutim kod prsnog plivanja, ukoliko se ono pravilno izvodi, dolazi do rotacije potkolenice i pritiskanja na meniskus, prenosi Zdravlje.kurir.
Guranje predmeta nogama po podu je sledeća opasnost
Ako su vam recimo zauzete ruke i gurate stopalima neke predmete po podnu, na taj način takođe možete da povredite meniskus.
Četvrta stvar koju bi trebalo da izbjegavate jesu duboki čučnjevi.
Na taj način se smanjuje prostor između kosti natkoljenice i potkoljenice i tu može da bude pritisnut meniskus, pa na taj način dodatno možete da ga povredite – kaže prim. dr Aleksić.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.