Postoje dve vrste vitamina A koje se nalaze u hrani: pripremljeni vitamin A i provitamin A.
Preformirani vitamin A je takođe poznat kao retinol i obično se nalazi u mesu, ribi, jajima i mliječnim proizvodima.
S druge strane, tijelo pretvara karotenoide u biljnoj hrani, kao što su crveno, zeleno, žuto i narandžasto voće i povrće, u vitamin A, piše Healthline.
Simptomi nedostatka vitamina A
Suva koža
Vitamin A je važan za stvaranje i “popravku” ćelija kože. Takođe pomaže u borbi protiv upale zbog određenih problema sa kožom.
Nedostatak vitamina A može biti krivac za razvoj ekcema i drugih kožnih problema. Ekcem je stanje koje uzrokuje suvu kožu, svrab i upalu kože. Suva koža može da ima mnogo uzroka, ali hronični nedostatak vitamina A može biti razlog.
Suve oči
Problemi sa očima su neki od najpoznatijih problema vezanih za nedostatak vitamina A. Suve oči, ili nemogućnost stvaranja suza, jedan je od prvih znakova nedostatka vitamina A.
Sporo zarastanje rana
Rane koje ne zarastaju dobro nakon povrede mogu biti povezane sa niskim nivoom vitamina A. To je zato što vitamin A podstiče stvaranje kolagena, važne komponente zdrave kože.
Akne
Pošto vitamin A podstiče razvoj kože i bori se protiv upale, može pomoći u prevenciji akni. Više studija je povezalo nizak nivo vitamina A sa prisustvom akni, piše Healthline.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.