fitnes 1 mjesec

Rezultati zavise i od odmora: Kada tijelo NEMA DOVOLJNO energije za vježbanje

Iako je mnogima cilj da smršaju kada odluče da uđu u svijet fitnesa, to ne znači da treba ići u ekstrem - kada tijelo nema dovoljno energije koja mu je potrebna za vježbanje, umjesto rasta mišića i sagorijevanja masti, dolazi do iscrpljivanja, povreda, lake vježbe postaju vrlo izazovne, a čak može doći i do gojenja - te napor koji ulažete u trening postaje uzaludan. 

fitnes 1 mjesec

Trening za cijelo tijelo: 9 razloga zašto je biciklizam odličan vid vježbanja

Obično kada treniramo u teretani mi moramo napraviti nekoliko vrsta vježbi kako bi ostvarili kompletan trening.

fitnes 2 mjeseca

VEĆINA LJUDI IH PRAVI 5 fitnes grešaka zbog kojih ne vidite rezultate

Trenirate redovno, pazite šta jedete, ali ogledalo i dalje ne vraća ono što očekujete? Niste jedini i vrlo vjerovatno ne radite premalo, nego samo pogrešno.

fitnes 2 mjeseca

I SNAŽNI I ZDRAVI 2 ključne vježbe mogu potpuno da transformišu tijelo nakon 50. godine

Lična fitnes instruktorka Kris Frejtag (59) ističe kako se transformacija tijela nakon pedesete godine ne zasniva na skupim spravama ni na trendi treninzima.

fitnes 2 mjeseca

Trener dao savjete: Fitnes navike koje narušavaju kondiciju poslije 30. godine

Održavanje aktivnog načina života je od suštinskog značaja za dobro zdravlje, ali kada je u pitanju fitnes tu postoje neka pravila kojih treba da se pridržavate u skladu sa godinama, građom i vašim ličnim ciljem.

fitnes 2 mjeseca

SAN KAO KLJUČ OPORAVKA Kako kvalitetan odmor jača mišiće i poboljšava performanse

Visokokvalitetan san ključan je dio svake rutine vježbanja ili programa treninga. Pomaže vašim mišićima da se oporave, smanjuje bol i priprema vaše tijelo za sljedeći trening.

fitnes 2 mjeseca

KLJUČNE ZA OPORAVAK Evo koje namirnice bi trebalo da jedete odmah nakon treninga

Naprezanje mišića tokom vježbanja često izaziva bol i osjećaj umora, ali određene namirnice mogu znatno da ubrzaju oporavak i smanje upalu poslije treninga.

fitnes 2 mjeseca

Kako da usporite gubitak mišićne mase: Kombinacija treninga i ishrane je ključna

Gubitak mišićne mase je prirodan dio starenja, ali kada postane izraženiji i počne da utiče na svakodnevno funkcionisanje, govori se o sarkopeniji.

fitnes 2 mjeseca

4 STVARI SU KLJUČNE Fitnes instruktor otkriva kako skinuti višak kilograma do ljeta

Zima je doba godine kada zbog bogate trpeze ne vodimo previše računa o ishrani i damo sebi oduška, te se višak kilograma lako primijeti na nama.

fitnes 2 mjeseca

GDJE SE KRIJU BAKTERIJE Nakon treninga jedan dio tijela je 10 puta prljaviji od WC šolje

Novo istraživanje pokazalo je da se bakterije kriju ispod noktiju dugo nakon što završite s treningom, zbog čega bi trebalo da budete na oprezu.

fitnes 2 mjeseca

ISTINA ILI LAŽ U ovih 7 mitova o fitnesu vjeruje većina ljudi

Za fit liniju neophodno je puno rada i znoja, ali prije toga nije loše da se upoznate s mitovima i istinama o fitnesu.

fitnes 3 mjeseca

PUNO VIŠE OD ZABAVE 5 razloga zašto je skakanje na trampolini zdravije od trčanja

Ako tražite zdrav i zabavan način vježbanja, skakanje na trampolini je pravi izbor. Poboljšajte ravnotežu, koordinaciju i zdravlje srca uz redovnu rutinu.

fitnes 3 mjeseca

NEMA TRENINGA, NEMA DIJETE Ovo je 10 navika zbog kojih tijelo poslije 60. ostaje snažno

Da li ste primjetili kako neki ljudi u šezdesetim i sedamdesetim godinama imaju energiju koja prkosi godinama? Ne provode sate u teretani. Ne treniraju maratone. Ne objavljuju fotografije iz fitnes studija.

fitnes 3 mjeseca

TRENING UZ MUZIKU Plesni fitnes spaja zabavu, dobro raspoloženje i vježbanje

Ako tražite način da se oslobodite stresa i napunite energijom nakon napornog dana, plesni fitnes je savršeno rješenje.

fitnes 3 mjeseca

ALTERNATIVNI „FITNES“ 6 čudnih načina da sagorite kalorije bez umora

Svakako da je kalorijski deficit glavni metod za gubitak težine, ali sigurno je da je dobar metabolizam podjednako koristan u jednačini da bi se sagorjele kalorije.

fitnes 3 mjeseca

Šta raditi ako nemate vremena za teretanu: Trikovi kako da ostanete u formi kroz svakodnevne navike

Odlazak u teretanu i posvećenost treningu je sjajan način za postizanje forme i zdravog stila života. Međutim, mnogi od nas taj scenario ne mogu uklopiti u svoj raspored.

fitnes 3 mjeseca

NOVO ISTRAŽIVANJE Specifični tip vježbanja podmlađuje mozak

Redovno aerobno vježbanje, oko 150 minuta nedeljno, moglo bi pomoći da mozak duže ostane mlad, pokazuje novo istraživanje objavljeno u časopisu "Journal of Sport and Health Science".

fitnes 4 mjeseca

BOLJI TRENING NEĆETE NAĆI Do tonusa mišića za 5 minuta dnevno, bez tegova, sprava i odlaska u teretanu

Tonus mišića gornjeg dijela tijela, posebno ruku i ramena, često se ističe kao simbol vitalnosti, dobre forme i samopouzdanja.

fitnes 4 mjeseca

Pet vitamina koji ubrzavaju OPORAVAK MIŠIĆA: Kako spriječiti umor i maksimalno iskoristiti trening

Održavanje kontinuiteta treninga često predstavlja najveći izazov za sve koji žele postići svoje fitnes ciljeve. Iako pronalazak vremena, postavljanje realnih ciljeva i planiranje treninga mogu značajno pomoći, mišićni umor je česta zamka koja može usporiti napredak i odgoditi postavljene planove.

fitnes 4 mjeseca

ZA RAVAN I ČVRST STOMAK Vježba od 60 sekundi koja će zamijeniti 100 trbušnjaka

Trbušnjaci su mnogima najteža vježba, a opet svi bi htjeli ravan i čvrst stomak. Srećom, stručnjaci za fitnes pronašli su rješenje koje, tvrde, zamjenjuje čak 100 trbušnjaka.