Trener Rouz Meknuti navodi, prenosi Eat this, dont that, da šta je potrebno da mijenjate da biste bili istrajni u svojim vježbama i da biste lako stigli do cilja.
Prejak tempo
Previše intenzivne vježbe mogu da budu opterećenje, najbolje je da kombinujete aktivnosti, kardio, joga, plivanje ili vožnja bicikla da biste vremenom smanjili opterećenje tijela.
Monotonija
Nije tajna da ponavljanje istih vježbi ili načina vježbanja iz dana u dan može dovesti do neravnoteže mišića i dosade. Umjesto toga, mijenjajte vježbe tako što ćete isprobavati nove aktivnosti ili mijenjati rutinu svakih nekoliko nedjelja.
Zaboravljate ishranu
Loša ishrana, na duge staze, ima negativne posljedice, postoji opasnost od metaboličkih poremećaja i drugih zdravstvenih stanja. Bez obzira koliko naporno vježbate, morate da imate i balansiranu ishranu.
Izbjegavate istezanje
Ne odvajate dovoljno vremena da se istegnete poslije vježbi, iako je to ključno da poboljšate fleksibilnost.
Provedite nekoliko minuta nakon treninga istežući glavne grupe mišića kako biste smanjili bol, spriječili povrede.
– Istezanje smanjuje rizik od povreda tokom treninga, odlično je za izgradnju boljeg opsega pokreta. Međutim, uvjerite se da ne istežete hladne, odnosno pogrešne mišiće – navodi Meknuti koji savjetuje i pravilno zagrijavanje prije početka treninga, piše Politika.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.