Telefon vam je posljednje što pogledate prije nego što zaspite i prvo što uzmete u ruke čim se probudite?
Spavanje od oko 7 sati i 18 minuta svake noći moglo bi biti optimalno za smanjenje rizika od insulinske rezistencije, koja često prethodi dijabetesu tipa 2, pokazuje velika opservaciona studija objavljena u časopisu BMJ Open Diabetes Research & Care.
Mnogi roditelji se suočavaju s istim izazovom beba se često budi, teško zaspi ili nikako ne razvija stabilan ritam spavanja. Iako to može biti iscrpljujuće, važno je znati da je takvo ponašanje potpuno normalno u prvim mjesecima života.
Sasvim je normalno da se budimo nekoliko puta tokom noći i to se dešava otprilike svakih 90 minuta, izjavila je stručnjak za spavanje Kneginja Rihter.
Iznenadno buđenje s osjećajem da padate, stručno nazvano hipnički trzaj, uglavnom je bezazleno i stvar na koju ne bi trebalo da obraćate pažnju. Međutim, ako vam se ovo dešava prečesto, onda to može da ukazuje na određene stvari.
Vatra se često pojavljuje u snovima i ima mnoštvo različitih konotacija. Kada razmišljamo o vatri, većini ljudi na pamet padnu emocije poput bijesa ili ljutnje.
Ubrzan način života, stres, neredovni obroci i stalna izloženost ekranima sve češće dovode do problema sa spavanjem.
Otkrijte kako kvalitetan san utiče na hormone, stres, imunitet i dugoročno zdravlje, prema riječima stručnjaka.
Buđenje s glavoboljom može signalizirati poremećaje spavanja ili druge zdravstvene probleme. Ključno je identifikovati okidače poput lošeg sna, alergija ili depresije.
Kako temperature tokom zime padaju drastično, mnogi se pitaju da li je bolje ostaviti grijanje upaljeno tokom noći ili ga isključiti.
Iako su se oduvijek širile priče o snovima koji predskazuju smrt, tek prije deset godina prva naučna studija je bacila svjetlo na ovaj fenomen.
Iako postoji uvreženo mišljenje da su za dugovečnost presudna ishrana i fizička aktivnost, nova istraživanja pokazuju da na vrhu lestvice zdravog i kvalitetnog života ipak treba da se nađe kvalitetan san - što je u modernom, užurbanom društvu često nemoguća misija, a sve prisutnija nesanica uobičajena pojava.
Mislite da je spavanje pet sati dovoljno? Otkrijte kako ovaj ritam tiho ruši vaš imunitet i fokus. Saznajte istinu i sačuvajte svoje srce.
Spavanje u tišini nije luksuz, nego osnova zdravlja. Noću, posebno oko 2.30, tijelo ulazi u najdublju fazu sna, kada mozak čisti toksine, obnavlja nervni sistem i spušta kortizol. Sve što pravi buku prekida taj proces.
Spavanje u tišini nije luksuz, nego osnova zdravlja. Noću, posebno oko 02:30, tijelo ulazi u najdublju fazu sna, kada mozak čisti toksine, obnavlja nervni sistem i spušta kortizol.
Mnogi povremeno imaju problema sa snom, što može biti izazvano stresom, anksioznošću, bolešću ili povredom.
Nauka nije uspjela da u potpunosti objasni svrhu sanjanja. Jedna od teorija je da se smatra da su snovi tu da nam pomognu da obradimo emocije i shvatimo svijet. Zato je vjerovatno razlog zašto čak i najneobičniji snovi sadrže delove stvarnosti.
Većina ljudi sanja, ali postoje stvari koje mozak ne „pravi“ u snovima, iako su dio svakodnevnog života.
Ukoliko imate loš san, joga vježbe bi mogle da vam pomognu da ga poboljšate, tvrdi istraživanje.
Vi možete dostići duboki san iznenađujuće brzo — stručnjak otkriva trik koji, uz pravilnu izvedbu, omogućava da zaspete u samo nekoliko sekundi.
