Vi možete dostići duboki san iznenađujuće brzo — stručnjak otkriva trik koji, uz pravilnu izvedbu, omogućava da zaspete u samo nekoliko sekundi.
Ali koliko god teško izgledalo kada vas krevet poziva da ostanete, pronalaženje vremena za kretanje uprkos pospanosti često je pametan izbor ako redovno vježbate.
Mnogi ljudi se tokom noći bude oko tri sata. Neuroznanstvenik je naveo moguće razloge zbog kojih se ovo dešava te otkrio kako to spriječiti.
Savremeni život nas je pretvorio u generaciju koja funkcioniše na premalo sna.
Snovi mogu da budu neobični. Bilo da stalno sanjate o nekome koga jedva poznajete, imate detaljne i uznemirujuće snove o voljenim osobama ili doživljavate isti san iznova i iznova, može biti teško razumjeti ih. Ipak, stručnjaci za snove vjeruju da iz naših snova može mnogo toga da se shvati.
Iako genetika ima važnu ulogu, način života presudan je za dugovječnost. Ugledni kardiohirurg dr Džeremi London otkriva pet jednostavnih, ali naučno dokazanih navika koje mogu značajno produžiti životni vijek.
Česta noćna buđenja i poremećen san, kao i spavanje manje od šest sati noću ostavljaju znatne posljedice na naš organizam. To može dodatno povećati rizik od hipertenzije, moždanog udara i dijabetesa.
Kada je riječ o kvalitetnom snu, svi znamo šta trebamo izbjegavati raditi prije spavanja - korištenje mobitela i konzumiranje alkohola i kafe. No, postoji nekoliko namirnica koje ne biste trebali jesti satima prije spavanja.
Kako dani postaju kraći, a noći sve hladnije, mnogima je san sve teži. Promjene u svjetlu i temperaturi, zajedno sa sezonskim varijacijama raspoloženja, mogu poremetiti naše unutrašnje ritmove.
Spavanje je važno za pravilan rast i razvoj, a premalo sna može da dovode u ekstremnim slučajevima do metaboličkih promjena koje mogu dovesti do gojaznosti, razvoja insulinske rezistencije, dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti.
Noćas prelazimo na zimsko računanje vremena, što znači da ćemo u ranim jutarnjim satima između subote i nedjelje dobiti sat vremena više sna.
Ako imate problema sa spavanjem i želite da se probudite stvarno odmorni, možda je vrijeme da obratite pažnju na ono što jedete i pijete.
Kako prelaze iz uzrasta mališana u školski uzrast, njihov san postaje sve sličniji snu odraslih. U ovom procesu, potrebe za snom kod male djece opadaju, a to se prvenstveno ogleda u smanjenoj količini vremena provedenog u dremci tokom dana.
Svi znamo da je kvalitetan san dobar po naše zdravlje, a stručnjaci savjetuju da noću spavate sedam do devet sati. Ispostavilo se da loš san, koja je za mnoge ljude uobičajena navika, ne samo da uzrokuje osjećaj ošamućenosti, već može uzrokovati i brže starenje.
Kada spavate nikad ne okrećite noge ka ovom dijelu sobe – navlači bijedu i zle sile na vrat, donosi nesreću u kući.
Kada žena pređe 40. godinu i pritom veći dio dana sjedi, ne može da očekuje da joj stomak bude ravan i mišićav čak i ako povremeno vježba.
Mnogi pametni satovi i budilnici zvone baš u tom periodu, a razni stručnjaci ukazuju na ključne procese u organizmu koji mogu prekidati san.
Stručnjaci za ponašanje ljubimaca i psiholozi kroz brojna istraživanja otkrili su šta psi najčešće sanjaju.
Iako više nisu sa nama, voljeni ljudi koji su preminuli nikada nas ne napuštaju. Mnogi pričaju kako ih posjećuju u snovima, koji znaju da budu vrlo realistični i živopisni.
Nova istraživanja ukazuju da određena hrana i osjetljivost na hranu mogu značajno utjecati na kvalitet sna i učestalost noćnih mora.
