Muče vas nesanica i vrućina? Probajte ovu jednostavnu trik-pozu

Toplotni talasi, koji sa sobom donose i takozvane tropske noći, mogu ozbiljno da poremete kvalitet sna. U takvim uslovima temperatura, prema riječima meteorologa, ne pada ispod 20 stepeni Celzijusa, zbog čega mnogi ljudi teško mogu da zaspi češće se bude i više se znoje.

Naučnici utvrdili: Loš san povezan je sa BOLESTIMA RAKA kod osoba mlađih od 50 godina

Loš san može podstaći globalni porast broja dijagnostikovanih slučajeva raka kod mlađih od 50 godina, navodi se u dvije velike studije, piše Gardijan.

Ljekar upozorava: Ova navika prije spavanja UNIŠTAVA SAN, ali postoji jednostavno rješenje

Mnogi ljudi imaju problema sa spavanjem - iako su iscrpljeni, san im ne dolazi čim legnu u krevet.

Ovu grickalicu mnogi jedu pred spavanje: Dobra je ZA PROBAVU i ne stvara višak kilograma

Šaka leblebija prije spavanja rješava zatvor brže od bilo kog čaja iz apoteke, a u četvrt šolje krije se oko pet grama vlakana.

Idite u krevet "danas", a ne "sutra": Kada treba da krenete na spavanje kako biste ostali budni i odmorni čitav dan

Spavanje je prirodno, periodično stanje smanjene budnosti, jedan od osnovnih segmenata bioritma tokom kojeg se tijelo i mozak odmaraju i obnavljaju.

Napitak od kog ćete spavati kao beba: Sve je na prirodnoj bazi i ljudi se kunu da ovo piće rješava nesanicu

Naučnici analizirali pola miliona ljudi: Koliko sna nam je zaista potrebno za zdravlje

Naučnici iz Sjedinjenih Američkih Država analizirali su podatke skoro pola miliona učesnika iz UK Biobanka i utvrdili da je otprilike sedam sati sna povezano sa manjim znakovima biološkog starenja.

Važno je znati: Evo koliko sati sna je potrebno za očuvanje zdravlja

Naučnici iz Sjedinjenih Američkih Država analizirali su podatke gotovo pola miliona učesnika iz UK Biobanka i utvrdili da je otprilike sedam sati sna povezano s manjim znakovima biološkog starenja.

Broj sati sna koji usporava starenje: Nova studija otkrila zlatnu sredinu

Sveobuhvatna analiza trajanja sna i znakova starenja kod pola miliona odraslih osoba precizirala je idealnu tačku - oko šest do osam sati sna svake noći za manji rizik od rane smrti i bolesti.

San je ključ dugog i zdravog života: Naučnici pronašli još jedan razlog da se spava 7 do 9 sati noću

Ishrana i vježbanje su faktori koji mogu da utiču na dužinu života ali nisu jedini veliki prediktor dugovječnosti, pokazuju istraživanja.

Potrebno vam je samo jedno dodatno jastučе: Jednostavna navika tokom spavanja može ublažiti bolove u leđima i nogama

Spavanje sa jastukom između nogu je izuzetno zdravo, a naročito ako vas bole donji dio leđa ili noge.

Koliko sna vas "košta" roditeljstvo: Djeca više mame drže budnim, ali ni tate nisu pošteđene

Svaki novopečeni roditelj očekuje buđenja tokom noći, a evo i podataka o tome koliko mame i tate gube sna.

Utiču na cijeli dan: Neurolozi nikad ne rade ovih 5 stvari čim se probude

Neurolozi se slažu da ono što radimo (ili ne radimo) tokom prvih 60–90 minuta nakon buđenja utiče na naše raspoloženje i kognitivne performanse tokom narednih sati.

JUTARNJI BOL I UKOČENOST Ovaj položaj spavanja uništava vaša leđa i vrat

Nije neobično da se probudite ujutru sa osjećajem ukočenosti ili bolova, posebno ako ste stariji.

Greška koju pravi većina roditelja: Djeca vam spavaju sa otvorenim vratima sobe, niste ni svjesni koliko je to OPASNO

Većina porodica ima svoju rutinu pred spavanje, a neki mališani nakon što ih mama ili tata ušuškaju u krevet od roditelja obavezno traže da im ostave malo odškrinuta vrata.

Nije slučajno: Stručnjaci objašnjavaju zašto se bebe smiju u snu

Bebe se često smeškaju dok spavaju, što roditeljima djeluje preslatko i emotivno, ali stručnjaci objašnjavaju da taj osmijeh najčešće nije svjesan niti namjeran.

(VIDEO) CIJELO SELO TRAŽILO DJEČAKA Nakon 10 sati pronašli ga kako spava na jednom brdu, snimak nasmijao mnoge

​Dječak (2) iz Turske, koji je bio nestao gotovo deset sati, pronađen je živ i nepovrijeđen nakon obimne potrage u kojoj je učestvovalo cijelo selo.

Zašto se bebe BUDE NOĆU: Najčešći razlozi koje treba da znaju svi roditelji

Buđenje beba tokom noći jedna je od najčešćih tema o kojima roditelji razmišljaju i često brinu. Iako iscrpljujuće, noćno buđenje zapravo je potpuno prirodan dio ranog razvoja djeteta.

Istraživanje pokazalo: Česte jutarnje drijemke kod starijih ljudi mogu biti znak NARUŠENOG ZDRAVLJA

Nova studija objavljena u časopisu JAMA Network Open pokazala je da jutarnje, duže i učestale drijemke kod starijih osoba mogu biti povezane s većom stopom smrtnosti te ukazuju na moguće skriveno narušeno zdravlje.

Bitne navike koje utiču na san: Evo kako da na prvi alarm ustaješ naspavan

Saznajte kako istrenirati sebe da se budite na vrijeme ujutru uz provjerene trikove za bolji san i jutarnju energiju koji će vam potpuno promeniti dnevnu rutinu.