fitnes 2 mjeseca

Najbolji trening za usporavanje starenja: Naučnici otkrili vježbu koja podmlađuje organizam

Iako može da izgleda nelogično da povećavate intenzitet treninga kako starite, intenzivne i brze vježbe mogu da ubrzaju metabolizam, svedu šećer u krvi na razuman nivo i sagore kalorije za tren oka. A sada nova studija dodaje još jednu prednost toj listi – intenzivnije vježbe mogle bi da uspore procese povezane sa starenjem.

fitnes 2 mjeseca

Lijepo tijelo bez jakih treninga: Isprobajte 5 lakših vježbi za oblikovanje figure bez stresa

Aerobne vježbe ne moraju uvijek da znače brzo trčanje, iscrpljujuće skakanje ili pokrete poslije kojih koljena, kukovi i stopala osjećaju pritisak. Tijelo može da se pokrene i na mnogo nježniji način, kroz ritam, disanje, lagane promjene pravca i kontrolisane pokrete koji podižu energiju, a ne stvaraju osjećaj napora.

fitnes 2 mjeseca

Ljetnji trening bez rizika: 8 pravila za sigurno vježbanje tokom vrućina

Duži dani i sunčano vrijeme idealni su za trening na otvorenom, ali visoke temperature donose i veći rizik od pregrijavanja. Zato ljetnji trening bez rizika ne znači trenirati manje, već pametnije.

fitnes 2 mjeseca

Hodanje uzbrdo ili trčanje: Koji trening donosi bolje rezultate

Izbor između trčanja i brzog hodanja pod nagibom često izaziva dileme kod rekreativaca koji žele optimalne rezultate.

fitnes 2 mjeseca

UKLJUČITE IH U SVOJU RUTINU Žene ne treba da izbjegavaju vježbe za ruke i ramena

Vježbe za ruke, ramena i uopšte gornji dio tijela mnoge žene i dalje zanemaruju, često zbog uvjerenja da će zbog njih izgraditi „previše“ mišića i izgubiti ženstvenu figuru.

fitnes 2 mjeseca

TRENIRANJE ZAHTJEVA PLANIRANJE Koje mišiće treba vježbati zajedno i kada napraviti pauzu

Ako se vraćate treningu, pitanje koje mišiće vježbati zajedno može napraviti veliku razliku u tome koliko ćete se brzo oporavljati i koliko ćete dugo ostati motivisani.

fitnes 2 mjeseca

Evo šta nikako ne biste smjeli zanemariti: Deset savjeta za SIGURNO VJEŽBANJE tokom ljetnih vrućina

Vježbanje tokom ljetnih mjeseci može biti korisno za zdravlje, ali visoke temperature nose i određene rizike po organizam. Stručnjaci ističu da je u takvim uslovima važno prilagoditi trening i voditi računa o sigurnosti kako bi se izbjegle dehidracija, iscrpljenost i toplotni udar.

fitnes 2 mjeseca

OSTANITE U TOP FORMI 5 najefektnijih vježbi za aktiviranje svih mišića tokom ljeta

Kada je baš vruće, često je prava muka natjerati sebe na trening. Ipak, i tokom ljetnih mjeseci želimo da ostanemo u formi i angažujemo sve mišiće – što je dobro za cjelokupno zdravlje a i vitku liniju.

fitnes 2 mjeseca

Osnove fitnesa koje trebate znati: Pravilno vježbanje brzo donosi prve rezultate

Čak iako vježbamo redovno i znamo kako se vježbe pravilno rade, veoma često se dešava da nam se potkradaju neke sitne greške. Ovakve greške mogu da umanje rezultate vježbanja, ali, u najgorem, mogu dovesti i do povreda.

fitnes 2 mjeseca

Počeli ste da vježbate, a nema rezultata: Stručnjaci otkrivaju kada se prve promjene zaista pojavljuju

Kada se ti rezultati ne pojave odmah, lako je osjećati se obeshrabreno ili se pitati da li se trud isplati. Istina je da vježbanje djeluje na više vremenskih linija: neke koristi počinju gotovo odmah, dok drugima trebaju nedelje ili meseci da postanu vidljive.

fitnes 2 mjeseca

Dobra vijest za sve koji vježbaju: Naučnici otkrili kako fizička aktivnost pomaže mozgu

Redovno vježbanje je korisno za fizičko zdravlje, a stručnjaci navode da može pomoći i u poboljšanju zdravlja mozga.

fitnes 3 mjeseca

Vježbanje može imati negativan efekat: 6 najčešćih grešaka koje početnici prave u teretani

Svi ljudi prave greške, čak i kad su zdrave navike u pitanju, vježbanje na primjer.

fitnes 3 mjeseca

Većina pravi istu grešku: Evo kako se pravilno rade trbušnjaci za puni učinak

Trbušnjaci su jedna od najčešće izvođenih vježbi za jačanje trbušnih mišića i oblikovanje centralnog dijela tijela.

fitnes 3 mjeseca

Možete ih raditi i kod kuće: 3 najbolje vježbe za bol u gornjem dijelu leđa

Bol u gornjem dijelu leđa često se pojavljuje tiho i neprimjetno. U početku je to blaga zategnutost između lopatica, osjećaj težine u ramenima ili nelagodnost koja se javlja nakon dužeg sjedenja.

fitnes 3 mjeseca

Stručnjaci dali odgovor: Koliko treba vježbati da se poništi rizik cjelodnevnog sjedenja

 Cjelodnevno sjedenje nije dobro za zdravlje. Međutim, koliko je potrebno vježbati da bi se poništile negativne posljedice cjelodnevnog grijanja stolice?

fitnes 3 mjeseca

POMOZITE SEBI 3 aktivnosti koje vas mogu brzo osloboditi od stresa

Niko se ne može u potpunosti zaštititi od stresnih situacija, ali postoje fizičke aktivnosti koje nas mogu brzo osloboditi stresa.

fitnes 3 mjeseca

NAĐITE SVOJ TEMPO Kako izgraditi naviku treninga i ne odustati kada nestane motivacije

Ako se pitate kako izgraditi naviku treninga, niste jedini. Većina ljudi krene sa velikom motivacijom i željom da napravi promjenu, ali već nakon 10 do 14 dana dolazi do pada i odustajanja.

fitnes 3 mjeseca

Lakše je nego što ste mislili: Jednostavna strategija za KONTROLU TJELESNE TEŽINE bez strogih dijeta

Proljeće često predstavlja savršenu priliku za promjene načina života. Dani su duži, vježbanje na otvorenom je pristupačnije, a osjećaj svježine i lakoće čini se dostižnijim nego ikad prije.

fitnes 4 mjeseca

Nije isto za svakoga: Saznajte kada je idealno vrijeme za vježbanje

Večita dilema fitnes svijeta glasi: da li je bolje trenirati ujutru ili uveče? Godinama se vode rasprave, ali novo istraživanje donosi mnogo pametniji odgovor – ne postoji isto idealno vrijeme za vježbanje za sve ljude.

fitnes 4 mjeseca

Uvedite zdrave navike: Pravilo 3-3-3 topi kilograme munjevitom brzinom

Mnogi ga zovu malim trikom za velike promjene. Pravilo 3-3-3 skida kilograme a i navikava vas da zdravo živite.