Ako vam brojke skaču, a želite da probate nešto prirodno postoji nekoliko jednostavnih koraka koji mogu da pomognu već danas.
Dišite duboko – ali stvarno duboko
Duboko disanje, posebno tehnike poput abdominalnog disanja, može da smanji stres i automatski snizi pritisak. Probajte da dišete polako, kroz nos, zadržite dah par sekundi, pa izdahnite kroz usta. Pet minuta ovakvog disanja može da napravi razliku.
Popijte čašu vode – odmah
Dehidracija može da podigne krvni pritisak. Ako ste popili samo kafu ili sok, tijelo vam možda vapi za običnom vodom. Čaša-dve vode može da pomogne tijelu da se stabilizuje.
Prošetajte 15 minuta – ne morate da trčite
Kratka šetnja, čak i po kraju, može da pokrene cirkulaciju i smanji pritisak. Ne morate da se znojite – samo da se pokrenete.
Smanjite so – ali ne paničite
Ne morate odmah da izbacite sve iz ishrane. Dovoljno je da ne dosoljavate hranu i da obratite pažnju na industrijske proizvode – tu se krije najviše soli.
Banane, cvekla, bijeli luk – prirodni saveznici
Ove namirnice su poznate po svom efektu na krvni pritisak. Banane sadrže kalijum, cvekla poboljšava protok krvi, a bijeli luk djeluje kao prirodni vazodilatator.
Opustite se – i to nije kliše
Stres je tihi ubica. Pustite muziku, gledajte nešto smješno, pričajte s nekim. Sve što vas opušta može da pomogne da se pritisak spusti.
Kada ipak treba da se javite ljekaru
Ako vam je pritisak stalno iznad 140/90, ako imate vrtoglavice, bol u grudima ili zamaranje – ne čekajte. Prirodne metode su korisne, ali ne zamjenjuju stručnu pomoć, prenosi Krstarica.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.