Štitna žlijezda je mala, ali utiče na skoro svaki aspekt funkcionisanja vašeg tijela od toga koliko brzo koristite energiju do toga kako se svakodnevno osjećate.
Kada ne radi kako treba, možete biti umorni, razdražljivi, stalno vam je hladno ili imate neželjene promjene težine.
Ove četiri namirnice sadrže jod, cink i zdrave masti koje pomažu u hormonskoj ravnoteži i pravilnom radu štitne žlijezde i cijelog tijela.
Orah (plod i list)
Plod oraha sadrži selen i cink, minerale ključne za sintezu i regulaciju hormona štitne žlijezde.
List oraha tradicionalno se koristi kao čaj ili oblog za prirodnu podršku štitnoj žlijezdi, posebno kod uvećane žlijezde. Djeluje antiinflamatorno i podržava imunološki sistem.
Jodirana so
Možda je već imate u kuhinji, ali njena važnost je ogromna. Jod je ključan za proizvodnju hormona štitne žlijezde, a jodirana so je najjednostavniji način da ga unesete.
Dovoljna je mala količina dnevno da se održi hormonska ravnoteža. Ako koristite drugu vrstu soli (npr. himalajsku ili morsku), nadoknadite jod kroz riblje proizvode, sir ili morske alge.
Važno je ne pretjerivati – previše joda takođe može biti štetno.
Jodirana so je jednostavan i pristupačan način za unos joda bez velikih promjena u ishrani.
Sjeme bundeve
Male, ali moćne sjemenke – bogate cinkom, gvožđem i selenom, ključnim za rad štitne žlijezde i imunitet.
Možete ih lagano prepeći i dodati u salate, ili samleti i koristiti u sosovima i jelima od tjestenine. Dodaju hranljivost i teksturu svakom obroku.
Žalfija
Žalfija je blagotvorna biljka poznata po svom hormonski balansirajućem i umirujućem dejstvu, što je čini korisnom u podršci štitnoj žlijezdi, naročito kod:
Hipertireoze (pojačana funkcija štitne žlijezde) – žalfija pomaže u ublažavanju simptoma kao što su:
znojenje
nervoza
ubrzan rad srca
nesanica
Doprinosi smanjenju upale i ublažava uticaj stresa na hormone, što je važno jer stres često pogoršava stanje štitne žlijezde.
Djeluje i kao prirodan tonik za nervni sistem, što dodatno pomaže kod hormonalne neravnoteže izazvane problemima sa štitnom, piše Jutranji list.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.