Ljekar otkriva pametnije izbore: Pet voćki s NAJVIŠE ŠEĆERA koje nisu za osobe sa dijabetesom

Ipak, za osobe koje imaju dijabetes, veoma je važno da obrate pažnju na porcije i biraju vrste sa nižim glikemijskim indeksom, kaže dr Bhumeš Tjagi, specijalista interne medicine.

– Neko voće sadrže veliku količinu prirodnih šećera koji mogu naglo da podignu nivo glukoze u krvi. To ne znači da bi trebalo potpuno izbaciti voće iz ishrane, već da je potrebna pametna selekcija i umjerenost – savjetuje dr Tjagi i izdvaja nekoliko vrsta slatkih plodova koje bi osobe sa dijabetesom trebalo da izbegavaju ili jedu samo povremeno i u malim količinama.

Grožđe

Grožđe je bogato antioksidansima, ali i fruktozom. Samo jedna šolja (oko 150 g) sadrži čak 23 g šećera, što može da izazove nagli skok šećera u krvi.

Banane

Banane su praktična užina, ali se nalaze na višem dijelu glikemijskog indeksa. Srednja banana ima oko 14 g šećera, dok potpuno zrela banana može još brže da podigne nivo glukoze.

Smokve

Bilo da su svježe ili suve, smokve su među najslađim voćem. Dvije srednje smokve mogu da sadrže i do 16 g šećera, dok su suve smokve još koncentrisanije i šećernije.

Trešnje

Iako su male, trešnje su veoma slatke. U jednoj šolji može da se nađe i do 18 g šećera, što može da dovede do brzog porasta šećera u krvi ako se uzimaju u većim količinama, prenosi Onlymyhealth.com.

Ananas

Osvežavajući i sočan, ali sa visokim glikemijskim opterećenjem. Jedna šolja kockica ananasa sadrži oko 16 g šećera. Osobe sa dijabetesom  ga zato treba jesti pažljivo i u malim porcijama.

Pametniji izbor za osobe sa dijabetesom  

Umjesto ovih voćki, dr Tjagi savjetuje da se biraju vrste sa nižim glikemijskim indeksom, bobičasto voće (jagode, borovnice, maline), jabuke ili kruške.

– Dobar trik je i da se voće kombinuje sa proteinima, poput orašastih plodova ili grčkog jogurta, jer to usporava apsorpciju šećera i sprečava nagle skokove – objašnjava on i poručuje: 

– Voće sa manje šećera i nižim glikemijskim indeksom omogućava da se iskoriste svi njegovi benefiti, a da se pritom očuva stabilan nivo šećera u krvi i zdravlje srca i bubrega. Sledeći put kada posegnete za voćkom, imajte na umu ne samo njen ukus, već i količinu šećera koju sadrži – ističe on.