U svijetu u kojem se zdrav život često svodi na kratke faze i velika obećanja, najviše koristi donose upravo jednostavne, ponovljive navike. Redovni obroci, blago kretanje i namirnice koje podržavaju rad digestivnog sistema imaju daleko veći efekat od bilo kakvog agresivnog “čišćenja”.
Zašto stomak često ostaje naduven i težak
Osjećaj nadutosti i sporog varenja najčešće nema veze sa “toksinima”, već sa nedostatkom vlakana, tečnosti i načinom na koji jedemo. Kada u ishrani nema dovoljno vlakana, crijeva rade sporije, a stomak ostaje tvrd i napet.
Upravo tu ulogu mogu imati ovas i papaja. Ovas je bogat rastvorljivim vlaknima koja doprinose redovnom pražnjenju, dok papaja sadrži enzime koji pomažu razgradnju hrane. U kombinaciji sa tečnošću, ovaj napitak može da doprinese osjećaju lakšeg stomaka, naročito u jutarnjim satima, piše Ona.
Kako se priprema i kada ima smisla piti ga
Za ovaj napitak potrebno je pola čaše ovsa, pola čaše vode ili biljnog mlijeka, komadi papaje i prstohvat cimeta. Sve se ubaci u blender i izmuti dok se ne dobije glatka smjesa. Pije se polako, najbolje ujutru, kao dio doručka, a ne kao zamjena za obrok.
Važno je imati realna očekivanja. Ovakav napitak ne “topi salo” i ne “čisti crijeva”, ali može da pomogne varenju, smanji osjećaj nadutosti i učini da se tokom dana osjećate lakše. Efekat dolazi iz kontinuiteta, ne iz jednog jutra.
Zdrav stomak ne traži čuda. Traži ritam, strpljenje i navike koje se ponavljaju iz dana u dan.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.