Nova studija, uporedila je umjereno aktivne žene od 40 do 60 godina.
U studiji je učestvovalo sedamdeset žena u jugozapadnoj Engleskoj koje nisu uzimale terapiju zamene hormona (HRT). Bili su podijeljeni u dve grupe, od kojih se 45 prijavilo za Pvolve na 12 nedjelja, a od 25 je zatraženo da radi 150 minuta umjerenih vježbi nedjeljno.
Prije početka treninga i ponovo na kraju perioda od 12 nedjelja, urađena su razna mjerenja kako bi se testirala snaga i kondicija.
Studija je otkrila da su oni koji su praktikovali ovaj režim vježbanja primijetili povećanje funkcije kuka i snage donjeg dijela tijela za 19 odsto u poređenju sa onima u standardnom programu vježbanja.
Šta je Pvolve trenig?
Pvolve je program treninga koji se fokusira na poboljšanje fizičke snage, fleksibilnosti i stabilnosti kroz niz vježbi koje koriste minimalnu opremu, kao što su elastične trake i lakši tegovi. Program je dizajniran da bude štedljiv prema zglobovima i da poboljša funkcionalne pokrete, čime se smanjuje rizik od povreda.
Fleksibilnost donjeg dijela tijela poboljšana je za 21 odsto u Pvolve grupi, u poređenju sa grupom koja je učestvovala u standardnim vježbama.
Povećanje ravnoteže i stabilnosti od 10 odsto
Čini se da Pvolve program treninga i redovna vježba imaju isti povoljan efekat na snagu ramena, otkrili su autori.
Žene koje su učestvovale u Pvolve programu takođe su iskusile povećanje mišićne mase bez povećanja ukupne telesne mase.
Smatra se da promjene u tijelu tokom menopauze ubrzavaju pad mišićne mase, snage i stabilnosti povezane sa starenjem, rekli su istraživači.
Ovo je prva studija koja pokazuje da pad polnih hormona i povećanje starosti tokom menopauze ne utiče na snagu donjih udova (kukova) i ravnotežu sa programom vježbi otpora kod žena koje ne uzimaju terapiju zamene hormona, zaključili su autori, prenosi Magazin.hrt.hr.
– Žene često vide pad mišićne snage i ravnoteže neposredno prije, tokom i poslije menopauze – rekao je profesor Frensis Stivens sa Medicinskog fakulteta Univerziteta u Ekseteru, koji je vodio istraživanje.
On je dodao da je sjajna stvar u vezi sa ovim jednostavnim vežbama otpora je to što se lako mogu raditi kod kuće, a sada smo pokazali da su efikasne u poboljšanju snage i ravnoteže kod žena tokom i nakon menopauze.
Izgleda da su se neki pokazatelji ravnoteže u većoj meri poboljšali kod žena u postmenopauzi, što sugeriše da ove vježbe nemaju smanjenu efikasnost tokom prelaska u menopauzu.
– Žene prolaze kroz ogromne fizičke promene tokom tranzicije u menopauzu, a ovo istraživanje pokazuje da Pvolve metoda može poslužiti kao intervencija, pomažući ženama da žive bolje i da se osjećaju bolje tokom svog života – rekla je Džuli Kartrajt, ispred Pvolve-a.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.