Naučnici sa Univerziteta u Ekseteru odlučili su da testiraju da li “Pvolve”, program vježbanja otpora koji se izvodi kod kuće, može da poboljša snagu, ravnotežu i sastav tijela.
Takođe su željeli da procijene da li je na poboljšanja uticala menopauza.
55-godišnja glumica započela je Pvolve program kućnih vježbi 2021. godine, a zatim se pridružila kompaniji 2023. godine.
Nova studija, objavljena u časopisu Medicine and Science in Sports and Exercise, uporedila je umjereno aktivne žene od 40 do 60 godina.
U studiji je učestvovalo sedamdeset žena u jugozapadnoj Engleskoj koje nisu uzimale terapiju zamjene hormona (HRT).
Bili su podijeljeni u dvije grupe, od kojih se 45 prijavilo za Pvolve na 12 nedjelja, a od 25 je zatraženo da radi 150 minuta umjerenih vježbi nedjeljno.
Prije početka treninga i ponovo na kraju perioda od 12 nedjelja, vršena su razna mjerenja kako bi se testirala snaga i kondicija.
Studija, koju je finansirao Pvolve, otkrila je da su oni koji su učestvovali u režimu vježbanja primjetili povećanje funkcije kuka i snage donjeg dijela tijela za 19 odsto u poređenju sa onima u standardnom programu vježbanja.
Fleksibilnost donjeg dijela tijela poboljšana je za 21 odsto u Pvolve grupi, u poređenju sa grupom koja je učestvovala u standardnim vježbama.
Takođe su vidjeli povećanje ravnoteže i stabilnosti od 10 odsto.
Čini se da Pvolve program treninga i redovna vježba imaju isti povoljan efekat na snagu ramena, otkrili su autori.
Žene koje su učestvovale u Pvolve programu takođe su iskusile povećanje mišićne mase bez povećanja ukupne tjelesne mase. Poboljšanja su bila uporediva kod žena koje su bile prije, peri- i postmenopauze.
Smatra se da promjene u tijelu tokom menopauze ubrzavaju pad mišićne mase, snage i stabilnosti povezane sa starenjem, rekli su istraživači.
– Ovo je prva studija koja pokazuje da pad polnih hormona i povećanje starosti tokom menopauze ne utiče na snagu donjih udova (kukova) i ravnotežu sa programom vježbi otpora kod žena koje ne uzimaju terapiju zamjene hormona – zaključili su autori, piše N1info.
Profesor Frensis Stivens sa Medicinskog fakulteta Univerziteta u Ekseteru, koji je vodio istraživanje, rekao je: „Žene često vide pad mišićne snage i ravnoteže neposredno pre, tokom i posle menopauze.
Ovo na kraju povećava rizik od padova i preloma kasnije u životu, posebno kuka, zbog čega je toliko važno pronaći način da žene održe tu snagu i ravnotežu kako stare. Sjajna stvar u vezi sa ovim jednostavnim vježbama otpora je to što se lako mogu raditi kod kuće, a sada smo pokazali da su efikasne u poboljšanju snage i ravnoteže kod žena tokom i nakon menopauze.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.