Svaka vježba se mora izvoditi stojeći, sa blago savijenim koljenima i ispruženim rukama. Počnite da pravite intenzivne pokrete karlicom i rukama u isto vreme u ritmu muzike. Ponekad možete spojiti noge tako što ćete kolena naizmijenično pritiskati na grudi. I to je to.
Ako se sve uradi kako treba, rezultati obećavaju da će biti veoma ohrabrujući: minus pet kilograma za sedam dana!
Djeluje jednostavno i bezbjedno na prvi pogled.
Internet stručnjaci ubjeđuju ljude na mrežama da ova vrsta fizičke aktivnosti odgovara apsolutno svim ženama. Prvo, zbog svoje jednostavnosti, a drugo, razvoj plastičnosti i koordinacije je prijatan bonus. Štaviše, “Kiat Jud Dai“, pored svega ostalog, služi i kao odlična zamjena za kardio trening. Azijski fitnes treneri garantuju da ako pratite tehniku izvođenja svake vježbe i ne forsirate ih, onda imate sve šanse da usavršite svoju figuru, prenosi Sensa.
Ali ima i stručnjaka koji pozoravaju da ova „magična ekspresna tehnika sagorevanja masti“ ne smije da se izvodi na svoju ruku.
Činjenica je da kada se radi kineski aerobik, glavni impuls pada na lumbalnu regiju, a ovo je za trenutak najranjiviji dio kičme. Nagli pokreti dovode do povreda.
Ne zaboravite da koliko god vježba bila dobra i efikasna, ona nije lijek za postizanje idealne forme. Za top figuru iz snova treba se pravilno hranite, a mršavljenje je složeni proces koji uključuje trening za cijelo tijelo. Održavajte ravnotežu između zdrave hrane i fizičke aktivnosti, a s vremena na vrijeme možete isprobati i poneki trend sa društvenih mreža.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.