Iako su sve voćke riznice vitamina i minerala, razlike u njihovoj energetskoj vrijednosti na 100 grama mogu biti prilično velike.
Ako tražite maksimalno osvježenje sa minimalno kalorija, vaš izbor broj jedan su lubenica i jagoda. Lubenica ima 30 kalorija na 100 grama i idealan je izbor za hidrataciju tokom vrelih dana. Možete je jesti u većim količinama, a da pritom ne opteretite organizam suvišnim kalorijama.
Jagode imaju 32 kalorije i savršen su balans slatkoće i niske kaloričnosti. Bogate su vitaminom C i vlaknima koja pružaju osjećaj sitosti. Dinja sa 33 kalorije na 100 grama nudi iste benefite kao i lubenica.
U zlatnu sredinu, po broju kalorija na 100 grama, spadaju kajsije, ananas i jabuke. Pružaju stabilnu energiju i odličan su izbor za zdravu užinu.
Kajsija i ananas imaju po pedesetak kalorija. Ananas je poznat po enzimima koji pomažu varenje, dok je kajsija odlična za zdravlje kože. Jabuka ima 55 kalorija, a borovnica 57.
Kruška ima 58 kalorija, trešnje 63, a na samom vrhu liste nalazi se banana sa 90 kalorija na 100 grama.
Iako ima skoro tri puta više kalorija od lubenice, bananu ne treba izbaciti iz ishrane. Ona je izvor kalijuma i brzo dostupne energije. Zbog toga je omiljena užina mnogima i idealan izbor za doručak. I nemojte da izbacujete nijednu voćku iz ishrane. Trik je samo u tome da prilagodite porcije i to je sve.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.