Vježbanje na pokretnim stepenicama smatra se oblikom kardio treninga, što znači da ubrzava rad srca i doprinosi mršavljenju.
Još uvijek niste uvjereni da biste trebali isprobati pokretne stepenice? Evo nekoliko prednosti koje ćete iskusiti.
Trening na pokretnim stepenicama odličan je za cijele noge
-Na pokretnim stepenicama izvodite niz pokreta i jačate stražnjicu, kvadricepse i zadnju ložu – kaže trenerka Heather Milton.
Trening na pokretnim stepenicama jača i mišiće trupa
Ako stojite uspravno i ne koristite ručke, odnosno ne oslanjate se na njih tokom treninga, aktiviraćete mišiće trupa kako biste bili stabilni i na taj način ih jačati.
Odličan je za zdravlje srca i krvnih sudova
Hodanje po pokretnim stepenicama je kardio vježba niskog intenziteta. Istraživanja su pokazala da značajno doprinosi zdravlju srca.
Odličan je za zglobove
U poređenju s drugim kardio treninzima, poput trčanja ili HIIT-a, penjanje se smatra manje intenzivnim. To znači da se ne vrši veliki pritisak na zglobove, koljena i kukove. Zato je odličan izbor za one koji se oporavljaju od povrede, prenosi ljepotaizdravlje.hr .
Koristan je i za kosti
Iako je riječ o vježbi niskog intenziteta, ona pomaže u jačanju kostiju. Doprinosi tome da vaše kosti ostanu zdrave, iako na njih ne stavljate preveliko opterećenje.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.